Ответы психологов на вопросы

выбрать тему вопроса


спрашивает: Арман (Омск)

Добрый день.

Иногда меня беспокоит мое состояние. В некоторых случаях у меня возникает беспокойство, чувство страха. Я думаю, что это из-за моей неуверенности. Но во многих вещах и делах я очень уверен и хорошо справляюсь. Конечно же в основном это при взаимодействиях с людьми и отношениях с ними. Уже много времени я стараюсь с этим разобраться и понять как, хотя бы не перебороть это в себе, но справляться лучше с этим. Теперь я не понимаю, что причина может быть и в другом Сейчас я хочу привлечь к этому специалиста, разбирающегося в таких вопросах. Буду очень признателен любому совету и консультации. Заранее благодарен.

Ответы и советы психологов

Психолог
Практикующий психотерапевт, семейный консультант, НЛП — Мастер, лауреат конкурса Томской области в сфере образования и науки за 2000г., автор и соавтор книг «Как похудеть без диет, запретов и калорий», «33 секрета стройности», «Самогипноз и активное самовнушение».

Арман, здравствуйте.

Вы правы - у любой проблемы есть структура: последовательность, вроде "вижу/слышу - думаю - представляю - чувствую - соответственно себя веду". Первые шаг к облегчению состояния - это разобраться, что как происходит, какие шаги в этой цепочке являются теми "поворотными", которые "переключают" состояние и ведут к нежелаемому поведению. Как только вы опознаёте эти моменты, можно планировать шаги по изменению этой последовательности/этих последовательностей, чтобы "на выходе" получать другое состояние и поведение.

Самое простое и действенное - начните вести дневник самонаблюдения. Записываете дату, время, когда что-то происходит, кратко о ситуации, и мысли, эмоции, ощущения - что удастся поймать в тот момент, когда это происходит. Подчёркиваю - в тот момент, а не спустя пару минут, т.к. какой-то важный кусочек информации можно уже потерять.

За неделю ведения дневника уже можно получить первое представление о том, что происходит.