спрашивает: Катерина (Москва)
В последнее время как-то очень много всего навалилось, не знаю как справиться с собой. Появились страхи перед чем-то новым в жизни. Например, устройство на работу, сдача экзамена, у меня в голове заранее формируются мысли, что все будет плохо, не получается настроиться на позитив. Как с этим бороться?
Если вы заручитесь поддержкой психолога в рамках регулярных встреч со специалистом - это может помочь вам пережить этот непростой, наполненный тревожными мыслями и ожиданиями период.
Постарайтесь найти возможность получения такой помощи, это достаточно важно для закладки нормального "фундамента" вашего будущего.
Берегите себя и свои нервы!
Удачи вам!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.
Катерина, страхи перед новым, перед будущем - это вполне естетственно, главное, чтобы они не превращались в навязчивость и не останавливали Вас в Вашем развитии. Возможно, Вы недавно пережили острый стресс или сейчас находитесь в нем. Когда мы стрессуем, мы более подвержены негативным мыслям, чувствуем себя более уязвимыми.
Поэтому важно учиться саморегуляции, умению восстанавливать себя, свое эмоциональное состояние. Это может быть йога, дыхательные практики, кинезиологические техники.
Если справиться самой не удается, значит собственных адаптивных сил уже не хватает, а это повод обратиться за помощью к специалисту.
Я работаю с такими запросами.
С уважением,
психолог, кинезиолог Феоктистова Наталья
Здравствуйте Катерина!
У спада настроения есть море причин, тем более что наступает кризис обычно внезапно и не вовремя, когда много дел и нет времени на лечение. Но менять что-то придется - хотя бы мысли и поведение, чтобы чувствовать себя по человечески и позитивно . Это может быть что-то новое и приятное, но может придется осваивать новые пространства мышления и поведения. Сразу не скажешь, придется пробовать. Приходите ко мне на консультацию по Скайпу - первая консультация бесплатна и мы найдем и освоим пути выхода из апатии. Будем вместе выходить из нее. Жду вашего решения и письма с вопросами
Здравствуйте, Катерина! Страх - это нормально, он возникает не просто так, он привызвает Вас к тому, чтобы ВЫ обратили внимание - НО не на сам страх (он всего лишь маска), а на то, что скрыто ПОД ним - неуверенность в себе и своих силах, ожидание неизвестности - ведь не знаете, как будет складываться дальше Ваша жизнь, возможно, есть проблемы во взаимоотношениях с людьми, Вы боитесь их мнения, оценки, критики, отвержения. Т.е. страх говорит о том, что на что-то внутри себя нужно обратить внимание и начать с этим работать!
Это не просто работа со страхом, с чувством уверенности в себе, с чувством безопасности, доверия к себе, с границами личности, с принятием себя, а также работа с будущим - учится формировать результат, формировать своё будущее!
Катерина, если решитесь разобраться в том, что происходит - можете смело обращаться ко мне -я работаю с аналогичными проблемами - работать можно в разных форматах, в том числе и дистанционно - буду рада Вам помочь!
Как скорая помощь: эффективная помощь при негативе
1. когда вы ловите себя на навязчивой мысли, говорите себе - я закончила. И так каждый раз. даже если вы заметили данные мысли часто, говорите Я закончила.
Таким образом нересурсных мыслей становится все меньше и в итоге проходят совсем.
2. Есть еще метод. На листе бумаги просто что то рисуете в стиле "каля-маля" и в это время думаете о том плохом, что с вами приключилось. представьте что через руку выходит из мыслей головы, сердца, всего тела весь негатив, который там есть... цвет карандаша или ручки можете выбрать произвольно. По окончании работы сжечь бумагу. Можно сделать 2 раза в неделю данное упражнение.
3. в течении дня говорите про себя - я хорошая. так делается несколько раз в день. Особенно когда вам кажется, что все наоборот ..
И обычо прподаватели благосклонны на экзаменах, они прекрасно знают, что все волнуются