спрашивает: Ксения (Воронеж)
Добрый день. Постоянно сталкиваюсь с чувством тревоги. Реагирую на всякие мелочи. Недавно был конфликт в детском саду с родителями, вопрос разрешился, а я до сих пор кручу и развиваю его в своей голове. Как мне справиться с этим состоянием, как преодолеть чувство тревоги и страха!?
Здравствуйте, Ксения! Чувство тревоги и страха - это вершина, чтобы понять, как именно на самом деле преодолеть эти состояния, нужно понять - что скрывается ЗА ними - часто в основе это страх отвержения, страх контактов с людьми (так как возникают мысли о том, что подумают другие о Вас, будет ли критика, обвинение, отвержение, непонимание) - есть страх оценки, критики с их стороны. Этот страх может мешать Вам проявлять себя, говорить своё мнение, а, когда промолчите, то можете испытывать чувство невысказанности, что не смогли себя отстоять, высказать. Мысли поглощают Вас, Вы утрачиваете чувство контроля над ними, над ситуацией. Это также говорит о том, что у Вас нет чувства безопасности и доверия к себе, уверенности в себе. Т.е. работать нужно не только над самой тревогой и страхом, а с тем, что скрыто ПОД ними, когда это будет восстановлено, вернется чувство контроля над ситуацией, над своей жизнь, сформируется чувство уверенности в себе, а соответственно, снизится тревога, уйдет страх.
Ксения, если решитесь разобраться более прицельно в своем состоянии, можете смело обращаться ко мне - я работаю с аналогичными проблемами - работать можно в разных форматах, в том числе и дистанционно - буду рада Вам помочь!
Здравствуйте. Тревогу вызывают высокие и жесткие требования к себе, страх ошибиться. Такие вещи формируются еще в детстве и во многом зависят от наличия/отсутсвия поддержки родителей. Именно отношение родителей формируют у ребенка чувство безопасности и самопринятия в первую очередь.
Самостоятельно вы можете корректировать тревогу через методы психической саморегуляции и постоянного анализа тех мыслей, которые вызывают тревогу.
Глубокая и серьезная проработка возможна только с психологом