Ответы психологов на вопросы

Конечно утрата - это большое горе и потрясение. 

Обычно ресурс находят в настоящем: отношения; семья; работа; друзья; цели; мечта и пр. 

Важно успокоиться, а для этого есть несколько психологических техник: 

Как скорая помощь: эффективная помощь при негативе

1. когда вы ловите себя на навязчивой мысли, говорите себе - я закончила. И так каждый раз. даже если вы заметили данные мысли часто, говорите Я закончила.
Таким образом нересурсных мыслей становится все меньше и в итоге проходят совсем.
2. Есть еще метод. На листе бумаги просто что то рисуете в стиле "каля-маля" и в это время думаете о том плохом, что с вами приключилось. представьте что через руку выходит из мыслей головы, сердца, всего тела весь негатив, который там есть... цвет карандаша или ручки можете выбрать произвольно. По окончании работы сжечь бумагу. Можно сделать 2 раза в неделю данное упражнение.
3. в течении дня говорите про себя - я хорошая. так делается несколько раз в день. Особенно когда вам кажется, что все наоборот ..

Есть еще хорошее видео С. В Ковалева под названием "Как очистить психику от мусора"  Его можно найти на канале "Стань счастливым - кузница счастья"  Не уверена, чтто тут разрешат ссылку, извините