спрашивает: Алина (Воронеж)
Не могу себя смонтировать на учебу, работу, чтобы сделать за собой. У меня низкая самооценка, пытаюсь ее поднять, но не получается долгое время мотивировать себя. Из-за этого часто начинаются истерики, агрессивно себя веду, кричу на близких, не контролирую эмоции и часто плачу из-за пустяков, помогите советом
Не получается сделать то, что задумала. Отсюда неуверенность и паника.
Психика человека работает по своим законам. Желание на уровне сознания необходимо согласовать с бессознательным, поскольку именно оно управляет жизнью. Освоение нового дела происходит постепенно. Формируются соответствующие ему структуры личности, привычки. Старые паттерны поведения, мышления не хотят сдавать свои позиции "без боя". Возникает внутренний конфликт. Нужно договариваться. Терпеливо, с переменным успехом, идти к задуманному. Если решаете сделать это самостоятельно - настройтесь на длительный процесс саморазвития. При участии психолога - время сокращается в десятки раз.
При постановке целей, мотивация держится около недели, потом импульс иссякает. Ее необходимо постоянно "прокачивать". Хороший способ поддерживать мотивацию - вступить в группу единомышленников и периодически общаться с ними. Например, чтобы управлять временем, вступить в ТМ-клуб. Раз в месяц осваивать новые методы тайм-менеджмента, делать домашние задания. Так формируется привычка.
Нам известно два типа мотиваций: "ОТ" и "К". "От" - тип мотивации от страха неудачи, болезни, несостоятельности. "К" - тип мотивации к достижениям, благополучию. Для нормальной мотивации желательно создание одной мотивации "ОТ" и трех мотиваций "К". Установив бессознательную мотивацию, процесс происходит самостоятельно.
Важный этап - создание готовности к достижению. Самостоятельно формируется длительное время, быстро - под влиянием кризисной ситуации (пока петух в п.. не клюнет). В психотерапевтической практике на этапе готовности нейтрализуются сопротивления, актуализируются ресурсы. Убрав внутренние препятствия, человек ощущает мощный импульс к действию. Свободная энергия толкает его вперед.
Самооценка - оценка самого себя! Она зависит от вашего принятия себя, благодарности и благоговения перед собой, как духовным существом. Самооценка не должна зависеть от достижений, мнения других. Напротив, высокая самооценка - гарантия достижения высоких результатов в профессии, в личной жизни. Для поддержания высокой самооценки формируется внутренняя референтность - способность самостоятельно оценивать свои действия. В отличие от внешней референтности - оценки вас социумом. При развитой внутренней референтности, недовольство собой становится мотиватором позитивных достижений, личностных изменений.
Успехов в самопознании и саморазвитии!
Здравствуйте,Алина.Мотивация быть счастливой-есть вторичное понятие от Ценности.Сначала в человеке воспитывают его ценность(идентичность).Потом у него появляется мотивация любить,работать,иметь друзей и так далее.Поэтому,если ресурс личности слабый,мотивации учиться,работать любить близких-не хватает.Она то забрезжит,то развеется.Сила воли так же появляется с наличием мотивации.Она обеспечивает стремление к цели.Но,сила воли так же втрична относительно ценности.Поэтому,научитесь себя считать классной,славной,драгоценной,обожаемой и любимой при любых внешних условиях жизни.Так как,ценность,как и айсберг,например,ни от кого и ни от чего не зависит.Ценность-как имя и фамилия,навсегда.Выстраивайте ценность,самопринятие,самодостаточность.Отличайте безупречную ценность от не очень хорошего поступка и прощайте себя за поступки.Ценность не меняется.Но,вначале ее важно выстроить.Работайте с самооценкой или обращайтесь за помощью.