спрашивает: Ева (Челябинск)
Добрый день! Возможно ли самостоятельно отстроить личные границы. И какие книги и ресурсы можете посоветовать? Проблема в том, что непрошеные советы и мнения посторонних для меня людей, застревают у меня в голове на месяцы и иногда даже на годы. Сейчас читаю "ненасильственное общение" Маршалла Розенберга. Но, кажется, эта книга немного о другом.
Ева, здравствуйте.
Формирование личных границ, начинается в раннем детстве, в отношениях со значимыми для ребенка людьми и продолжается всю жизнь именно в общении с людьми.
Именно поэтому, книги о личных границах, это только пища для мозга, а реальной помощи, от них не будет.
Какие ресурсы могу посоветовать? Личную терапию с психологом и групповую терапию.
С уважением, Елена
Здравствуйте,Ева.История личных границ формируется,обычно,с раннего детства.Они являются следствием самооценки.Если идентичность личности формировалась успешно,без травм,личные границы формируются устойчивые.И человек,при этом,не зависим и автономен и от людей и от ситуаций,от мыслей и лишних чувств.Это очень помогает жить своими интересами.Если история детства была не ровной и с множеством травм,то и самооценка и границы начинают страдать.Человек может стать зависимым от другого мнения и от всего на свете.Его настроение всегда неустойчиво и не предсказуемо.В Вашем случае,Ваше настроение зависит даже,просто,от севетов.А совет-это не нарушение границ.Совет,это отдельная,субъективная точка зрения другого человека.И она,в норме,должна восприниматься,как укус комара.(хлоп,и быстро забыли).Создавать границы заново сейчас-это выстраивать вновь свою самооцеку,более прочную,чем имеете.По книгам выстроить самооценку-дело маловероятное.Получается у тех,кто имеет большую силу воли и достигает волей-цели.В основном,самооценка эффективна формируется в разговорной психотерапии,с психоаналитиком или психотерапевтом.В сроки от полугода и более.Так как,желая этого,человек одновременно,этим целям сопротивляется,не желая ничего менять.Поэтому,важно доверие к специалисту и сильная мотивация.
Здравствуйте, Ева!
Вопрос о личных границах лучше всего прорабатывать на личной терапии. Потому что книги, это теория. а для того чтобы границы усилить, нужжны внутренние перемены и лучше всего это получить во взаимодействии с психологом.
Такую работу можно делать онлайн или лично
С уважением,
Елена