спрашивает: Сеня (Калининград)
Здравствуйте! Недавно начала брать уроки вокала (давно нравится петь для себя, на публику пою очень редко, даже для семьи раз в год, если получается настроиться) и столкнулась с данной проблемой: не могу расслабиться и "отпустить себя" во время пения. Очень мешает какая-то зажатость, стеснительность. Понимаю, что нужно полностью сконцентрироваться на пении, расслабиться, чтобы правильно петь, но ничего не получается. Говорю себе мысленно, что стесняться и бояться нечего, нужно отпустить себя и спокойно петь так, чтобы было комфортно, но внутреннее волнение и постоянные мысли "я делаю что-то не так, выгляжу глупо, надо мной будут смеяться" просто не дают расслабиться. Такая проблема не только во время пения, в повседневной жизни то же самое. Очень пугает общественное мнение, не могу нормально общаться с малознакомыми людьми, с некоторыми учителями: постоянное стеснение, зажатость, волнение. Мне хочется "забить" на чужое мнение и вести себя так, как будто я в самой комфортной обстановке и меня ничего не смущает, но на деле я постоянно тихо говорю, не могу высказать свою точку зрения, вечно переживаю из-за "косых" взглядов окружающих. Меня прямо покоя не дают переживания по типу "что обо мне подумают, что они скажут". Смотрю на своих одноклассников и даже завидую им: спокойно общаются с теми же учителями так, как они привыкли общаться в принципе, не боятся громко засмеяться или глупо выглядеть в какой-то ситуации.. Я же изо всех сил стараюсь выглядеть, говорить и вести себя максимально невызывающе и очень спокойно.. обычно ведут себя тихони-отличницы. Но в душе я совсем не такая и просто не знаю, как мне справиться с постоянной зажатостью и перестать так волноваться насчёт мнения окружающих обо мне. Спасибо заранее за любую помощь!
Лучшие профессиональные психологи и расписание тренингов