спрашивает: Ирина (Москва)
3 месяца назад,я потеряла отца. Он болел, я за ним ухаживала одна. Мы были не в самых теплых отношениях. Да и к смерти его я отнеслась вполне нормально, по крайне мере без истерики, но после его смерти меня мучают кошмары, я сквозь сон слышу как он меня зовёт. Я стала часто болеть, а на душей порой такая тоска хоть вой. Я не справляюсь сама..
Добрый день Ирина!
Очень вам сочувствую, это невыносимо тяжело - потерять значимого близкого человека. Но иногда по каким-то причинам боль утраты столь сильна, что без внешней поддержки, без возможости проговаривать ваши чувства и переживания невозможно найти успокоения.
Я могу вам помочь, я работаю с тяжёлыми невосполнимыми утратами, приходите на консультацию, поговорим обо всём более подробно!
Берегите себя, ведь вы - самое дорогое и ценное что у вас есть!
Удачи вам!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.
Конечно утрата - это большое горе и потрясение.
Обычно ресурс находят в настоящем: отношения; семья; работа; друзья; цели; мечта и пр.
Важно успокоиться, а для этого есть несколько психологических техник:
Как скорая помощь: эффективная помощь при негативе
1. когда вы ловите себя на навязчивой мысли, говорите себе - я закончила. И так каждый раз. даже если вы заметили данные мысли часто, говорите Я закончила.
Таким образом нересурсных мыслей становится все меньше и в итоге проходят совсем.
2. Есть еще метод. На листе бумаги просто что то рисуете в стиле "каля-маля" и в это время думаете о том плохом, что с вами приключилось. представьте что через руку выходит из мыслей головы, сердца, всего тела весь негатив, который там есть... цвет карандаша или ручки можете выбрать произвольно. По окончании работы сжечь бумагу. Можно сделать 2 раза в неделю данное упражнение.
3. в течении дня говорите про себя - я хорошая. так делается несколько раз в день. Особенно когда вам кажется, что все наоборот ..
Есть еще хорошее видео С. В Ковалева под названием "Как очистить психику от мусора" Его можно найти на канале "Стань счастливым - кузница счастья" Не уверена, чтто тут разрешат ссылку, извините
И стоит помнить, что сообщения от специалиста - это не полноценная консультация со специалистом. Вы правы - одной Вам не справиться. Сайт только даст вам мотивацию сходить к реальному специалисту. Сейчас психологи работают и в он лайне, если не хотите, что бы кто то знал, что вы обратились к психологу