Ответы психологов на вопросы

Евгений, смерть близкого человека - это всегда серьёзная психологическая травма. Особенно - если вы были эмоционально близки. Хотя иногда наоборот - дистантные отношения при жизни могут вызывать ещё большее чувство вины после смерти человека.

Если "проговаривать" ваши переживания в кабинете психолога - то проще справиться с горем и начать постепенно возвращаться к нормальной жизни, налаживая её уже без близкого вам человека.

Приходите на консультацию, поговорим с вами обо всём более подробно!

Берегите  себя!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

Здравствуйте, Евгений! Искренне сочувствую Вам! Уход близких всегда очень тяжело и никакие слова тут не помогут. Мы все через это проходим и остаемся жить дальше, с чем то недосказанным . Это как шторм, как стихийное бедствие , Вы не можете это изменить и остановить. Но мама , наверняка не хотела , чтобы Вы так мучились. Если Вы верующий человек, сходите в церковь, иногда помогает. 

Евгений, здравствуйте!

В принятии смерти близких есть определенные стадии, которые необходимо пройти. 

Сейчас, постарайтесь просто проживать свои естественные чувства утраты... это скорбь и печаль. Не ограничивайте себя в этом. 

С уважением, Суслоаа Елена. 

Евгений, здравствуйте.
Сочувствую Вам и понимаю Вашу боль.
Что делать? Позволить себе горевать, плакать, злиться и грустить. Найти человека которому можно рассказывать про боль Вашей утраты, рядом с которым можно быть слабым и плакать, который поймет  и поддержит. Боль нужно пережить, ее нельзя убирать, иначе различная психосоматика не заставит себя ждать.

Фаза шока от нескольких часов до двух недель.

Затем, фаза отрицания, в ней часто много гнева, на себя, на умершего, на других словно они виноваты (даже если не виноваты). В ней обида, гнев, злость. Важно отреагировать чувства.

Горюющему можно использовать упражнение.

Сначала запрограммированный плач:

Взрослый выбирает время, вспоминает потерю, какую-то музыку, фотографии, связанные с утратой. У кого-то будет плач, у кого-то грусть.

Далее запрограммированное время на что-то приятное (ванна, чай и т.д.).

Важно чтобы человек не был один.

Обязательно шаг в будущее, его планы на завтра.

Затем фаза дезорганизации мира, фаза страдания. Страхи, чувство вины. Утрачиваются прежние модели поведения. 

Первые три месяца, период острого горя.

Далее своеобразный внутренний субботник, в который начинаются изменения.

Нормальный период горевания от 6 месяцев до года.

В помощь прохождения через горевания, можно привлечь психолога для личной терапии.
Решитесь на терапию, обращайтесь.

С уважением, Елена.