Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте, Яна.
Проблема всегда решается на трех уровнях:
- физиологическом (10%)
- социальном (10%)
- психологическом (80%)

На физиологическом уровне важно:

- достаточно спать. Если мы не высыпаемся, то нас тянет на сладкое и жирное и мы как-будто не недаемся
- каждый день съедать 150 граммов зеленого салата
- проверять чувство голода водой. Если через 15 минут голод есть -можно кушать. Также вода помогает улучшать обмен веществ.
- 20 минут в день двигаться. Лучше всего аэробные нагрузки на среднем пульсе, который высчитывается 220-возраст*60%. Это тоже сильно помогает иначе расходовать калории.
- не пить жидкие калории. То есть отказаться от соков и газировки в пользу воды, в которую можно добавлять лимон (при отсутствии проблем с желудком)

На социльном уровне - возьмите за правило "мне можно все". Не садитесь на диеты, разрешайте себе любую еду. Проблема веса -это лишние калории, а не вредные. Поэтому, как только Вы поверите в то, что еды полно и Вы себя не будете ни морить голодом, ни наказывать, то будет легче отказаться от ерунды.
Просвещайте себя. Смотрите ролики Аси Казанцевой. Она отлично рассказывает, почему лишний вес - это не только отсутствие здоровья, но и общая безграмотность наша, связанная с тем, что мы победили голод.


Психологические. Компульсивное переедание связано с тремя факторами:
- низкой самооценкой
- плохим пониманием своих потребностей или завышенными требованиями к себе и окружающим
- отсутствием истинной цели по снижению веса. 

В этом поможет разобраться психолог, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения.
Это -долгий путь, при этом его можно пройти.
С удовольствием Вам в этом помогу.
Обращайтесь! И желаю Вам легкости!

Яна, здравствуйте!
Это психологические причины влияют на то, что Вы едите больше, чем необходимо. Возможно, что удовольствие от пищи какое-то особое получаеет, а может быть не замечаете, как едите в каких-то обстоятельствах, например, после разговора с кем-то или после каких-то не приятных эмоций. Или же другие причины, например , лишним весом защищаетесь от чего-то или кого-то. Пищей Вы лишь компенсируете какую-то другую неудовлетворенность, нужно определить,  какую именно. Готовы ли Вы выявить свои неудовлетворенности?
Готовы понять, откуда идут корни, какая ситуаця запустила эти неудовлетворенности? Выявив эти корни можно будет обучиться другой модели поведения, а также обучиться не есть больше, чем необходимо Вашему телу.

Сделать это можно в работе с психологом, ично или онлайн.Вы можете обратиться ко мне на онлайн консультацию, для этого можно отправить запрос в скайп или написать в ватсап.
ватсап +38 097 483-90-98 Skype: elena71272
Буду рада помочь
С уважением,
Елена