спрашивает: Марина (Нижний Новгород)
Я мама шестимесячной дочки. Я ее очень люблю. Но я постоянно злая, постоянно злюсь на нее, на себя, на мужа. Я что-то не успеваю, или просто сижу ничего не делаю с ребенком и злюсь. Как научиться контролировать свою злость? Я боюсь себя и своей злости. Я не хочу чтобы моя малышка была такой же как я.
Здравствуйте, Марина! Вы адаптируете к новой роли, роли мамы. Скорее всего у Вас были ожидания и представления о том, как Вы будете мамой, но столкнувшись с реальностью, осознаете, что то, что Вы представляли вовсе не соответствует тому, что есть. Вы начинаете винить себя, считать, что Вы - плохая мама, раз не можете справиться со всем, быть радостной, всё успевать по дому и по делам. Начинаете злиться за то, что Вы не соответствуете своему же образу "мамы". Вы начинаете проецировать своё разочарование во вне - на себя, на мужа, на дочь. Вы не знаете, как себя вести, как реагировать на свою злость.
Во-первых, не вините себя, простите себя за свои чувства, за свою злость. Вы не можете подавлять чувства, но их можно направлять во вне, но не на близких людей, а на что-то другое. Так как источник Ваших чувств не во вне, а внутри Вас, поэтому и направлять на что-то другое - например, если чувствуете, что начинаете испытывать напряжение, раздражение, Вы можете выйти из комнаты (зайти на балкон, в ванную), взять и подышать. Освоить техники управления дыханием. Это помогает не накапливать напряжение внутри себя.
Во-вторых, разобраться со своими ожиданиями от самой себя - измените своё представление о себе, разрешить себе быть ТАКОЙ, какая Вы есть - т.е. не подгонять себя под какой-то образ, а просто быть собой. Разрешить себе что-то не успевать, чего-то не знать, что-то не сделать.
Марина, если решитесь более прицельно разобраться со своим состоянием - можете смело обращаться ко мне - работать можно в разных форматах, в том числе и дистанционно - буду рада Вам помочь!
Здравствуйте,Марина.Вопрос Вашей раздражительности,злости и агрессии имеет,к сожалению,Ваши детские корни(психологические травмы и плохое обращение с Вами родителей в Вашем детстве).Поэтому,связан с процессом Вашей недолюбленности и решается длительно,в личной разговорной терапии.Как временный вариант,можно пробовать успокоительные средства на травах.Что бы решать проблему основательно,важно начать работу со специалистом.Ребенок может впитать эту черту в свой характер,и Вам обеим будет от этого плохо.
Марина, здравствуйте!
Злость , это чувство, кторое появилось в результате какой-то ситуации, что-то Вас не устраивает, беспокоит , потому надо научиться не только контролировать злость, а понять ее природу, узнать, что ее вызывает, как можно поменять ситуацию. Можно исследовать злость через специальные техники работы с бессознательным, можно такую рапботу лично делать или на онлайн консультациях.
Вы можете обратиться ко мне на онлайн консультацию, если хотите глубже разобрать свой вопрос. Для этого можно отправить запрос в скайп или написать в ватсап.
ватсап +38 097 483-90-98 Skype: elena71272
Буду рада помочь.
С уважением,
Елена