спрашивает: Ксения (Москва)
Недавно я поссорилась с молодым человеком и целый вечер не могла забыть наш конфликт, я постоянно думала об этом и так происходит, в принципе, постоянно.Я не могу отпустить какую-либо проблему с лёгкостью. Иногда это бывает в тягость и хотелось бы научиться отпускать проблемы.
Как научиться быстро забывать плохие ситуации, например ссору?
Ксения, здравствйте.
Не всегда нужно забывать плохие ситуации и ссоры, ведь иначе будете терпеть то, что терпеть не нужно, например психическое и физическое, да и сексуальное насилие. А оно Вам надо?
Вы не можете забыть Ваш конфликт с молодым человеком и на это явно есть причины. Либо Ваш молодой человек действительно плохо к Вам относится, либо Вы падаете в маленького ребенка и конфликт именно из-за того, что Вы не может по взрослому выстраивать коммуникации.
К тому же,ссора может вызывать страх отвержения или брошенности и желание забывать плохие ситуации лишь усугубит ситуацию, так как страх останется, а причина забудется.
Вам нужно не учиться забывать, а учиться уважать и ценить себя, чтобы не бояться брошенности и отвержения, а так же выстраивать личные границы, чтобы любые коммуникации проходили на равных, как общение взрослых людей.
С уважением, Елена
Здравствуйте, Ксения! Важно не просто научиться забывать, нужно научиться извлекать опыт из ситуации, которая произошла. Если, например, возникла ссора с молодым человеком, то разобраться и проанализировать - что происходило, из-за чего возникла ссора, как она развивалась, кто и что говорил и делал, что Вы испытывали, как проявляли свои чувства. Подумать и том, как в следующий раз Вы можете вести себя в подобной ситуации, что делать и говорить, чтобы не допустить развития ссоры, но при этом выражать себя, чтобы свои чувства и эмоции были не подавлены, но и выражены в конструктивной форме. Т.е. Вы будете обдумывать эту ситуацию, НО уже повторяя не просто саму ссору, а анализируя её, проигрывая уже с другой стороны, тем самым будет спадать и напряжение от произошедшего и Вы будете видеть выход. Так будет легче отпустить ссору, переключить своё внимание на другие моменты - не на самобичевание и не на обиду, а на ресурс для самой себя!
Ксения, если решитесь более прицельно разобраться - можете смело обращаться ко мне - работать можно в разных форматах, в том числе и дистанционно - буду рада Вам помочь!
Здравствуйте,Ксения.Если ссора Вам длительное время в тягость,значит,Вы чувствуете себя плохо и удрученно.А это значит,что Ваша ценность в этот период упала вместе с ситуацией ссоры.Важно отделить ценность личности и ситуацию,по отдельности.Тогда,после ссоры Вы все равно будете себя чувствовать наполненной и цельной.Но,не удрученной и обиженной.Сделайте свою ценность величиной постоянной,тогда никакие душевные перепетии с молодым человеком не нарушат Вашего устойчивого позитива.Не сможете-обращайтесь.
Ксения, здравствуйте!
Возможно, что Вам трудно оставить ситуацию потому что она не решена. Вы пишите, что хотите отпустить проблему, однако, если Вы считаете это проблемой, тогда трудно отпустить ее. А вот когда решение будет найдено, тогда и отпускать легко станет. Также и с ссорой, ссора, это не решение конфликта, в ссоре или Вы или другая сторона будет не удовлетворены. Потому важно находить решение и в ссоре тоже, чтобы после не було ощущения, что Ваши интересы были ущемлены.
Если сложно находить достойный выход из сложных ситуаций и если сложно доносить до партнера свою точку зрения, а также учитывать интересы и другой стороны тоже, тгда есть смысл обратиться к психологу. Ксения, Вы можете обратиться ко мне на онлайн консультацию, если хотите глубже разобрать свой вопрос. Для этого можно отправить запрос в скайп или написать в ватсап.
ватсап +38 097 483-90-98 Skype: elena71272
Буду рада помочь.
С уважением,
Елена
Чтобы "научиться быстро забывать" - вначале нужно "долго над собой поработать".
Чудес не бывает.
Хотите внутренних изменений - приходите в психотерапию.
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.