Ответы психологов на вопросы

Рита, здравствуйте.

Что делать? Для начала принять как данность, что каждый из людей, чем-то лучше и чем-то хуже других. И даже нарцисс и психопат, как бы они не пускали пыль в глаза, на самом деле знают о своих недостатках, просто ведут себя так, словно они идеальны.

Знаете, когда-то давно, я не могла вынести мусор без макияжа и прически, а сейчас спокойно хожу без макияжа по улицам и работаю. И я себе такая действительно нравлюсь) Правда у меня за плечами много личной и групповой терапии)))

Что касается стыда, то это вместе с виной, два самых скажем так, вредных для самоценности чувств, которые были навязаны ребенку в его детстве. 

Посмотрите на себя в зеркало и скажите себе- да, я страшная и глупая, и никая! А потом задайте себе вопрос- а почему тогда у меня красный диплом, любящий муж?

Самооценка это конечно штука не простая, но поднять ее чтобы перестать проваливаться с стыд и самобичевание и начать наслаждаться жизнь, вполне реально.

Личная терапию с психологом дает замечательные результаты.

Обращайтесь. На период карантина Skype и WhatsApp.

С уважением, Елена

не страшная когда накрашена и причесана( а когда нет ппц!

"Эх, вот  бы вы позволили мне разглядеть вашу истинную красоту!"

Нормализовать самооценку - чтобы вы не пытались искать постоянно доказательств своей "хорошести" у  всех других людей - вам может помочь работа с психологом. Такая работа возможна как очно, так и по скайп. Если хотите - можете обратиться ко мне, я могу вам помочь - звоните, пишите, SMS-те - договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.

Берегите себя и свои нервы!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

Здравствуйте, Рита!
То, что вы описываете похоже на страх перед людьми — страх перед тем, что они подумают о Вас, страх перед оценкой себя со стороны других людей, страх критики, страх отвержения.

Стоит отметить, что такое очень распространенно, одна из ведущих причин обращения людей к психологу — это как раз страх перед людьми, другими словами, это зависимость от мнения окружающих, обида и непонимание по отношению к окружающим.

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось.

Проблема не в том, что муж не говорит Вам комплиментов, а  в том, что Ваша самооценка зависима от окружающих.

Вы пытаетесь понять - какое Ваше место, путем сравнения себя с другими и в итоге, "проигрываете" этой бой, потому, что видите других через призму своего отношения к себе  и ставите себя "ниже".

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуете, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, их чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит Вам, кроме того, что Вы начинаете выстраивать защиту от людей. Пытаетесь убегать от взглядов, прятаться от них, но и это не помогает.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость от окружающих, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!