спрашивает: Катя (Москва)
Здравствуйте. Я вчера потеряла маму. Как это пережить? У меня двое детей. Младшей 3 месяца и она на грудном вскармливании. Нельзя успокоительные. Я рыдаю. И не знаю, как с этим справиться. Знаю, что моим детям хуже от этого. Но не знаю, что делать. Помогите, пожалуйста....
Катя, это тяжёлая потеря, важно с кем-то поговорить.
Можно с психологом по скайп. Или - так как ваш вопрос в разделе вопросов из Москвы - вы можете позвонить в бесплатную городскую службу психологической помощи населению... Главное - понимать что вы не одна - и поддержка есть!
Берегите себя и свои нервы!
Удачи вам!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.
Катя, здравствуйте.
Сочувствую Вам.
Самое важное сейчас найти того, кто сможет Вас поддерживать, с кем Вы можете плакать и говорить о своих чувствах. Того, с кем возможен такильный контакт. Кому можно поплакать как в жилетку, кто обнимет и поделится своим теплом. Отрезать себя от слез нельзя. Важно плакать кому-то. Если рядом такого человека нет, да и если есть лишним не будет, заведите тетрадку в которую пишите все свои мысли и чувства (все, даже гнев и раздражение), в которую будете делиться своим горем. А так же через которую (либо можно завести отдельную терадку), Вы будете писать письма маме, все что чувствуете сейчас к ней, все что хотите ей сказать, что хотели сказать, но не успели.
Так как Вам нужно не только горевать, но и жить, в том числе заботиться о своих детях, то постарайтесь разграничить по времени, вот сейчас я буду горевать, писать в тетрадку, горевать с человеком, плакать, а вот сейчас я буду заботиться о детях, а через например два часа, я снова побуду со своим горем.
Постарайтесь отслеживать чувство вины и записывать его в терадку. Записали. Задали сами себе вопрос- а мама сейчас обвиняет меня или нет? Записали ответ.
Обязательно заботьтесь и о себе. Теплый чай- можно с мятой, пустырником, валерианой. Плед. А так же, обязательно двигаться, чтобы тело не уходило в умирание.
Если человека с которым можно говорить о своем горе (даже по телефону) нет, то этим человеком может стать психолог.
С уважением, Елена