Ответы психологов на вопросы

Наталья, здравствуйте.

Вам нужно выбрать психолога и разобраться с причинами заниженной самооценки.

С уважением, Елена

Skype: denelenavlad, WhatsApp: +79859942455

Здравствуйте Наталья!

Если коротко ответить на ваше короткое письмо - это надо изменить мышление на позитивное - ко всему, себе , жизни и людям и изменить поведение на активное и осознанное. Можно повысить энергетику с помощью физических занятий и работы с телом. А вообще это заново родиться и это требует мотивации и дисциплины. Хотя это эмоциональное состояние - ассертивность ( уверенность ) работать надо с мыслями и поведением. Приходите ко мне на консультации по Скайпу - первая консультация беслатна. Давайте вместе решим ваш вопрос. Жду вашего решения и письма с вопросами

Наталья, нет ничего проще - надо просто начать работать с психоаналитиком!

Если хотите - можете обратиться ко мне, я могу вам помочь получше во всём разобраться. Когда будете готовы - звоните, пишите, SMS-те - договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.

Берегите себя и свои нервы!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

Здравствуйте, Наталья! На самом деле нет ""универсального" рецепта, Вам предстоит свой путб к себе!

Вы видите, что Ваша самооценка зависит от человека, Вы всё верно отметили, что это зависимость от окружающих, которая и заключается в Вашем стеснении, страхе быть собой.

Поэтому и возникает неуверенность в себе, сомнения в своих решениях, поступках и выборах, с постоянной оглядкой на других или на кого-то конкретного, как они отреагируют, как посмотрит, что подумает, Вы осознаете, что полностью уязвимы перед ним, перед его взглядом и мыслями!

Стоит отметить, что такое очень распространенно, одна из ведущих причин обращения людей к психологу — это как раз страх перед людьми, другими словами, это зависимость от мнения окружающих, и непонимание по отношению к окружающим и сомнение в самой себе.

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось.

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуете, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, их чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость от окружающих, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

Наталья, здравствуйте!
Нужно найти , от чего перестали чувствовать свою самоценность, было ли это ощущение в дестве? Получилось ли ощущать себя в безопасном мире или же нет? Большое влияние на формирование самоценности и самооценки играет наше дество, довербальный период. Однако и во взрослом возрасте мы многое можем менять, если были травмы, можно их исцелить и самоценность вернуть, самооценку укрепить
Если готовы работать в этом направлении, записывайтесь на онлайн консультацию, буду рада помочь, я работаю с такими вопросами

С уважением,
Елена