Ответы психологов на вопросы

выбрать тему вопроса


спрашивает: Алёна (Екатеринбург)

Это началось давно, но именно начальную причину не знаю. У меня был парень, но это продолжалось всего 2 дня из-за того, что когда он проводил меня до дома, мы пошли на скамейку ненадолго, после чего мне стало страшно. Я пошла домой и плакала из-за того, что у меня страх отношений или же прикосновений, объятий. Я решила, что нужно закончить, хотя над этим можно было бы поработать.

После чего мы перестали общаться, иногда переписывались в беседе, или же он писал. У меня началось довольно грустно и подавленнное состояние, я стала меньше выходить гулять, почти не проявляла инициативу к другим людям, к моим друзьям, от чего не только мне было плохо. Всё было ещё не так плохо, я задумывалась о том, чтобы собраться и сходить к психологу, но откладывала и подумала «пройдёт, я сама решу, зачем мне делиться таким с психологом...»

Сейчас мы общались с моей лучшей подругой, и я высказала, что думаю, ей тоже плохо от того, что у меня «апатия», я ничего и никого не хочу видеть, я как серая мышь, хотя я ей запала в душу из-за того, что была другой с ней, то есть открытой и не серой мышкой.

Я мечтаю о том, чтобы стать хорошим другом, чтобы не бояться обнимать, говорить я тебя люблю, говорить, что НЕ нравится сразу же, а не тянуть до последнего, когда стало ещё хуже... Я думаю, мне нужна помощь, потому что я только думаю и ничего не предпринимаю.

Ответы и советы психологов

Психолог
Квалифицированный психолог с 15 летним опытом работы. Родилась и выросла в Москве, там же получила высшее психологическое образование и осваивала различные методы психологической работы и практические техники, а с 2017 года живу и продолжаю свою профессиональную деятельность в Калининграде. Я…

Здравствуйте, Алёна! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь реакций других людей, воспринимаете их отношение с другими людьми, как отвержение себя.Вы начинаете чувствовать себя незащищенной, беспомощной перед ними, что теперь, когда они знают, как Вы к ним относитесь, то они смогут причинить Вам боль, так как Вы не можете выстроить между собой и ими границы. 

Вы боитесь быть отвергнутой, боитесь критики, оценки, потому что на самом деле Вы уязвимы! 

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось.

Т.е. Вы смотрите на него, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать ихмысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость , как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!