спрашивает: Алёна (Екатеринбург)
Я не знаю, как мне выстроить личные границы с людьми. Я могу делать что-то вопреки своим интересам, но при этом могу отказать, сказать нет и назвать причину. Например, меня спрашивают пойду ли гулять? Но я говорю, что нет, сегодня не хочу.А тут ещё проблема, что я почти каждый день НЕ хочу гулять, но иду, чтобы не обижать подругу или чтобы не было повторного конфликта.
Здравствуйте,Алена.Личные границы повляются только после появления собственной ценности.Пока ДРУГОЙ ценнее Вас самой,Вы границ не увидите и не почувствуете.Но,стоит Вам принять себя лучше всех и оценить на пять с плюсом,границы проявятся,как при наведении резкости.Вопрос роста ценности-сложный и объемный вопрос.Но,у Вас есть время с этим справиться.
Здравствуйте, Алёна! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь реакций других людей, воспринимаете их реакции как отвержение себя. Вы начинаете чувствовать себя незащищенной, беспомощной перед ними, что теперь, когда они знают, как Вы к ним относитесь, то они смогут причинить Вам боль, так как Вы не можете выстроить между собой и ими границы.
Вы боитесь быть отвергнутой, боитесь критики, оценки, потому что на самом деле Вы уязвимы!
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось.
Т.е. Вы смотрите на них, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость , как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!