Очень бурно реагирую даже из-за мелочей, сильно расстраиваюсь или даже могу разреветься, если момент из фильма показался грустным, или человек, который меня о чем-то спросил,не слушал, когда я отвечала. Сильно злюсь и расстраиваюсь если что-то не получается сделать, часто после того как у меня несколько раз подряд не выходит сделать что-то, о чем меня попросили, то я ощущаю собственную бесполезность и не могу заставить себя делать что-то, это может продолжаться несколько дней и за это время я даже поесть нормально не могу себя заставить. Но даже если я испытываю положительные эмоции, это не всегда хорошо. Люди часто думают что моя радость, не искренняя и наигранная, так как кажется им неестественно сильной. И иногда, меня не понимают, не рассматривая много милых и красивых вещей, как повод для радости (Например: на кухню в окно залетела бабочка, я позвала мужа посмотреть на неё. А он подумал, что я выпила, ведь как можно радоваться такой фигне, обычная капустянка же). Такая сильная эмоциональность очень мешает, всякие способы из интернета такие,как дыхательная гимнастика, счет в уме или еще что-то подобное - совсем не помогают. И я не знаю сто мне делать
Я клинический психолог. Работаю онлайн, в интегративном подходе. Совмещая различные подходы и направления, в зависимости от запроса клиента. В том числе используя метод расстановок и полевой терапии. Мне 50 лет.
Екатерина, здравствуйте.
Чтобы научиться контролировать эмоции, нужно получше познакомиться с собой, своими чувствами, эмоциями, войти в контакт со своим телом. И... Вернуть себе сою ценность, так как, именно Вы должны решать как Вам радоваться, как ребенок или так как хочется Вашему мужу.
Практический психолог, тренер, коуч. более 17 лет успешной практики.
Индивидуально подбираю техники и инструменты для каждого клиента. Выявляю глубинные причины проблем, подсознательные страхи и деструктивные убеждения.
Работа по Skype, WhatsApp, Veber и др.
Екатерина, здравствуйте! Выражение эмоций, это вполне нормальный процесс и радоваться залетевшей бабочке может быть вполне естественно. Может быть такое, что люди с которыми Вы общаетесь просто не разделяют Ваши интересы, объекты радости или грусти, такое может быть , ведь все мы разные. Однако может быть и так, что эмоциональная реакция чрезмерная происходящей ситуации. Например, если слезы только из-за того, что не выслушали или же чрезмерная агрессия. С такими реакциями можно работать с психологом, чтобы понять причину и устранить ее; Причина может быть в том, что какие-то эмоции были долгое время подавлены и теперь они находят выход в самых неожиданных ситуациях. Если готовы глубже разбираться со своими вопросами, обращайтесь на консультацию, я работаю с таким вопросами.
* Практический психолог, психоаналитик, арт-терапевт, ведущий тренингов и групп.
* Опыт психологической поддержки и консультирования: 7 лет.
* Краткосрочная и длительная терапия.
* Эксперт в вопросах:
- Эмоции и чувства;
- Отношения в паре;
- Жизненные сценарии: понять и изменить;
- Самопознание и…
Здравствуйте, Екатерина.
А если попробовать переформулировать ваш вопрос: Как управлять своими эмоциями? Или Как направить свои эмоции в правильное русло? (деятельность). В вопросе всегда содержится половина ответа. Контроль - это ограничение по сути. А если вы от природы эмоциональный, чувствительный человек, то ограничивать свои эмоции будет означать ограничивать свою природу - это не нормально. Из того, что вы пишите, можно предположить, что окружающие вас люди по природе своей не эмоциональные и не сверх-чувствительные, а от этого у вас может складываться впечатление, что с вами что-то не так. Но это обманчивое впечатление есть лишь результат отсутствия адекватной обратной связи от окружающих людей.
Свою чувствительность и эмоциональность надо понять, принять и реализовать.
Если у вас возникли вопросы или вам сложно с чем-то разобраться - помогу найти оптимальное решение, вместе найдем выход из сложившейся ситуации. Неразрешимых проблем нет, нужно только время и терпение.
Здравствуйте Екатерина!
Ваша повышенная эмоциональность - может быть у вас из-за физических проблем - щитовидки, женских и мужских гормонов и еще чего-то. Но может быть и психологическая реакция на жизнь, как природная черта, так и недостаток силы воли и характера, которые развиваются в процессе осознания самой себя и самоанализа. Может стоит позаниматься арт-терапией и вы найдете выход для этих эмоций. У меня к вам предложение - приходите ко мне на консультацию по Скайпу и мы вас аккуратно проанализируем и исслеуем и найдем решение вашего вопроса. Первая консультация бесплатна. Жду вашего решения и письма с вопросами
Рада встрече! Психолог-психотерапевт/Консультант по достижению успеха. Веду непрерывную практику консультирования с 2000 года. Безмедикаментозный подход. Оказываю поддержку после консультирования. Проверяю практику заданий, мотивирую на активные действия. Рада быть полезной!
Здравствуйте, Екатерина!
Каждому человеку нужно учиться саморегуляции и адекватной эмоциональности. Если человек не может порадоваться обычным вещам, каким как бабочка влетела в окно, это тоже может говорить про эмоциональное напряжение и зажатость.
Чтобы подобрать психотехнологии, которые будут работать именно у Вас, мне необходимо лично с Вами пообщаться и узнать в какой среде живёте.
Советы, что Вы читаете в интернете, имеют общий характер и не являются терапевтической стратегией для кого-либо конкретно человека. Вы можете даже узнать что примерно делать, но не будете знать, как именно это делать и в каких случаях можно делать эти упражнения, а в каких вредно.
Ваш вопрос можно решить только на личной консультации очной или онлайн (видео).
Контролировать эмоции можно научиться, но для этого нужно учиться под руководством психотерапевта.
Длительность тренировок не менее 1 месяца регулярных сессий.
Если Вы когда-либо учились водить автомобиль или кто-то из Ваших близких, то знаете, что никто не водит авто просто от того, что где-то прочёл статью, книгу или просто выучил правила дорожного движения.
Нужна и теория, и практика. Кто-то начинает водить машину через месяц, а кому-то нужен год.
Психические процессы сложнее чем автомобиль и если Ваше воспитание было поверхностным или у Вас была психотравма, то нужно учиться влиять на себя при сопровождении опытного психолога..
Квалифицированный психолог с 15 летним опытом работы. Родилась и выросла в Москве, там же получила высшее психологическое образование и осваивала различные методы психологической работы и практические техники, а с 2017 года живу и продолжаю свою профессиональную деятельность в Калининграде.
Я…
Здравствуйте, Екатерина! Ваши слезы - это Ваше чувство бессилия и беспомощности. Вы боитесь быть собой, потому что боитесь реакций других людей, воспринимаете их, как отвержение себя.Вы начинаете чувствовать себя незащищенной, беспомощной перед ними, что они смогут Вас критиковать, отвергать, так как Вы не можете выстроить между собой и ими границы.
Вы боитесь быть отвергнутой, боитесь критики, оценки, потому что на самом деле Вы уязвимы!
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось.
Т.е. Вы смотрите на них, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
