Ответы психологов на вопросы

Что дделать? 

Попробуйте в следующий раз представить ситуацию до того как Вы ее совершили. Не ясно что за проверку вы хотели устроить парню и почему подруга сама не могла такое сказать? но случилось то что случилось. И что это за подруга такая. которая подставляет подругу... 

и есть еще одно но. Конечно вас эмоции захлестывают и вам с ними тяжело, но это не повод рассказывать все своему парню и признаваться в том чего он сам не видел и не знает и никогда не узнает. Это не в смысле скрываете что то, а просто не рассказываете о себе ничего плохого.

А сейчас просто возьмите лист бумаги и начните черкать лист в стиле каля маля, выливая собственные эмоции. 

Можете в виде слов написать что то типа письмо и рассказать как вам стыдно и перед кем стыдно и извиниться. Обязательно извинитесь перед собой. 

И по хорошему проработать желание быть виноватой с психологом, а то так и будете попадать в истории, в которых потом чувства стыда и вины и пр. В жизни это мешает 

Здравствуйте, Екатерина! Вы когда «проверяли» её парня отнеслись к этому, как к тому, что Вы вроде играете какую-то роль. Но, сейчас, когда уже это Вы сделали, Вы испытываете чувство вины, словно, Вы сами использовали себя. Да, Вы понимаете, что это была Роль, но Вы отвергаете её, так как Вы не такая и такие «Роли» Вам не нужны. 
Теперь самое главное — просить себя! И разрешить себе вынести опыт из этой ситуации. Да, Вам стыдно перед самой собой, а это говорит о том, что у Вас есть внутренние установки и убеждения, которые противоречат той «роли» и всему, что с ней связано — с теми словами в том числе. Поэтому, переключите себя именно на свои установки и убеждения — увидьте себя. Вы — не та Роль. Вынесите опыт для себя и в следующий раз, когда перед Вами будет подобный выбор, Вы уже или сами будете использовать себя опять или сможете отказать и проявить уважение к себе, к  своим ценностями.
А сейчас простите сами себя. Скажите себе это, скажите несколько раз.