спрашивает: Ольга (Иркутск)
Здравствуйте. Нахожусь в депрессии после утраты близкого человека, на работе сократили, новую найти не могу пока, нет поддержки, самостоятельно выйти из этого состояния не могу.
Здравствуйте. Варианты действий:
- обращение ко врачу-психиатру или психотерапевту за медикаментозной поддержкой. Здесь небольшие финансовые траты - встреча со врачом 1 раз в 1-2 мес, оплата лекарств
- обращение за крнсультацией к психологу, или клиническому психологу. Здесь более серьезные финансовые вложения - встречи проходят 1-2 раза в неделю от 3 мес до 2 лет может занимать процесс восстановления
- самостоятельная работа с помощью таких кнниг как Джанет Рейноутер "Сам себе психотерапевт", книги из разряда "как помочь себе справиться со стрессом, депрессией и прочее".
В целом, в период депрессии одним из самых важных моментов - это самоорганизация. Необходимы хотя бы минимальные физические упражнения, полноценное питание, прогулки
Здравствуйте, Ольга!
Искренние собалезнования Вам.
Не мне рассказывать, писать какое сложное состояние Вы переживаете. Боль утраты близкого человека, печаль и является пусковым механизмом депрессивной реакции. А между тем, если человек, осознанно переживает печаль, он верит в поддержку других и принимает ее.
Готова к сотрудничеству- диалогу с Вами. обращайтесь. Пообщаемся
Берегите себя!
Здравствуйте, Ольга! Искренне сопереживаю Вам...Вам сейчас тяжело и ресурсы психики тоже истощаются. Вы столкнулись с тяжелыми чувствами и уже не справляетесь.
Депрессия довольно серьезное состояние, диагностировать которое может только врач-психиатр /врач-психотерапевт (но не психолог), только он сможет оценить Ваше состояние, назначить медикаментозную коррекцию.
Поэтому, не упускайте время, чтобы не хронифицировать своё состояние, обратитесь сначала к врачу.
А уже на фоне лечения, Вы можете начать работать как с психологом, так и с психотерапевтом, проработать утрату, свои чувства, постепенно принимая и смиряясь, постепенно заполняя себя силой.