спрашивает: Евгения
Я неуверенный в себе человек. Я не могу просто подойти к незнакомому человеку и заговорить. Если нужно что-то сказать незнакомцу, то мое сердце начинает сильно биться, руки становятся холодными, иногда появляется дрожь в ногах. Особенно, если приходится выступать на публике. А еще из-за своей неуверенности в себе я ревную своего парня ко всем подряд девушкам. Как это можно побороть?
Здравствуйте,Евгения.Очень сочувствую.Неуверенность в себе,как правило,имеет детские корни.Если точнее,то неуверенность посеяли родители своей строгостью,оценочностью,ограничениями,критикой,запретами,осмеяниями и обесцениванием.Поэтому,проблема емкая и ее ,как правило,не удается решить даванием советов.Можно плотно поработать с книгой Эллис.Рационально эмоциональная терапия.Читайте,перечитывайте ,вникайте и впитывайте.Если книги не хватит,обращайтесь на личную терапию.Она длительна,но решит все Ваши социальные и личные затруднения.Вы этого достойны!Я на практике знаком с этой проблемой и смогу помочь.
Добрый день.
Неувереность в себе к сожалению стала чертой вашей личности. Нужно просто формировать в себе качества уверенности в себе - тренировать их. Например, если у вас слабые мышцы на руках, то выполняя упражнения -подтягивания, отжимания и др. вы их укрепляете. Так же и психологические качества можно формировать и укреплять. А также привлекать к себе внимание другими способбами чем ревность. Записывайтесь на консультацию. Работаю с этой темой.
Здравствуйте. Евгения!
Неувренность часто идет из семьи, если вас воспитывали в строгости или в частых насмешках, редко поддерживали и хвалили, завышали требования. Формируется внутренее неуважительное отношение к себе: кто я такая? сейчас меня пошлют куда-нибудь! куда я лезу?
Это можно проработать в терапии с психологом, путем разбора истоков этого состояния и изменения своих внутренних установок. Может помочь поведенческая терапия, то есть просто подходить и разговаривать, через 100 таких подходов вам будет не так страшно. Аутотренинг и самовнушение - тоже отличная практика для самостоятельной работы. Смотрите на себя в зеркало и признавайтесь себе в любви каждый день. А также помогает разбор своих страхов. Выпишите все, чего вы боитесь относительно общения с людьми, задвайте себе вопрос: "И что дальше?" до тех пор пока не почувствуете. что действительно не так уж это и страшно.
Конечно, я вам сейчас просто накидала несколько техник, которые так в двух словах не описать, поэтому все же лучше обратиться к психологу лично.
В отношении ревности к парню все действует точно так же. Желаю вам удачи и любви к себе!
______________
С уважением, Мария Корж
E-mail: maus-22@yandex.ru
Instagram: maria_korzh_22
Telegram: Maria_korzh
Здравствуйте, Евгения! Вы боитесь быть собой? Потому что до сих по боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения?
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!