Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте, Елена!

Знаете, если сказать спортсмену, чтобы он выложился на 85%, то он показывает результаты намного лучше, чем обычно, потому что когда его просят выложится на все 100%, он начинает еще и нервничать, что забирает очень много энергии и приводит к глупым  ошибкам. Можно быть на новой должности, а чувствовать  себя как на старой, тогда будет приходить удовольствие от процесса, а вместе с ним энергия. А если еще и ошибаться, тогда  вопрос с увольнением сам решится, и не надо мучиться с выбором. Может им помочь вас уволить? Интересно, сколько они вас будут терпеть?))

______________

С уважением, Мария Корж

E-mail: maus-22@yandex.ru

Instagram: maria_korzh_22

Telegram: Maria_korzh

Здравствуйте,Елена.Чувствуется,что Вы умны и талантливы.Но,в Вас сидит сильное чувство вины и из нее же вытекает неуместно высокая ответственность за порученное дело.На самом деле,к новой работе важно относиться проще.Во первых,не сомневаться в своих решениях.Ориентиром,сомневаться или нет  -являются Ваши ошибки и недовольство начальства.Если недовольство обычное,типовое,то и не стоит сомневаться в низком профессионализме.Начальство знает,что опыта у Вас мало,и прощает Вам ошибки.А без ошибок Вы не станете знающим специалистом.Поэтому,доверяем своим коллегам и спрашиваем с них,если нужно спросить и построжиться.Так же,умейте просто и легко выражать свои потребности,задавать вопросы,уточнять,рассуждать в присутствии других коллег.Создавайте открытость,толерантность,будьте простой и чаще задавайте уточняющие вопросы.Все это трудно делать,пока у Вас сильное чувство вины.Хороший совет-найти психолога для сопровождения Вас в этот сложный период жизни.Что бы ощущать постоянную поддержку,одобрение,опору на специалиста,иметь веру в себя и быть вдохновленной.Поищите психолога,если не хватает собственной решительности и самопохвалы.В каждой своей сомнительной мысли ставьте в окончании важную фразу-Но я все равно Хорошая!Не вините и не критикуйте себя раньше,чем это сделают высокопоставленные коллеги.И,даже,в этом случае,воспринимайте критику нормой жизни.это служебная критика,а не Личная.Вы всегда имеете право на ошибку.И Ваша ценность,при этом,величина высокая и устойчивая.Она не падает от наличия ошибок.Обращайтесь,если нужна помощь.В том числе,помощь в ослаблении невротического чувства вины.

Здравствуйте, Елена! Возможно, как вариант снизить планку ожиданий от самой себя. Вы понимаете, что только приступили и Вы можете всё НЕ знать и это Нормально. Важно изменить восприятие к своим промахам и ошибкам. Сейчас,в  этой ситуации актуализировалось уже то, что было внутри Вас - а именно завышенные ожидания от себя и страх перед оценкой из вне.

На это и стоит обратить внимание, разрешить сеебе ошибаться и чего-то не знать. Прошать себя за ошибки и видеть в них опыт, на котором Вы учитесь, понимаете, решаете, справляетесь.

Это ещё и отношение Вас к самой себе - Ваш внутренний критик, который обесценивает Вас, ругает - этот внутренний критик сформировался уже давно, стоит исследовать то, почему он отвергает и наказывает Вас и научиться воспринимать себя иначе, меняя этот голос этого критика, учится себя поддерживать! 

Добрый день, Елена

Из вашего описания следует, что вы живете ради того чтобы работать, а не наоборот: работаете чтобы наслаждаться жизнью. Другие сферы (помимо работы) страдают от того что всё ваше внимание, нервы и время поглощено работой.  Гиперответственность это перекос, который следует скорректировать и привести к баллансу, дабы избежать сильнейшего проф.выгорания, к которому вы сейчас движетесь.

С уважением, Ольга

Елена, вы задаете вопрос что вам делать. А что вам больше хочется? Я поняла, что вам важно остаться и при этом чувствовать себя спокойно и уверенно в том, что вы делаете. Конечно с учетом того, что это новая ответственная должность и вы молодой специалист. Однако вам хотелось бы: 1) что бы вам не казалось, что вы что то делаете не так; 2) спать больше чем 3 часа; 3) не искать информацию в интернете по работе с целью проверки; 4) нечувствовать тошноту, тремор в течение всего дня, отсутствие аппетита, усталость и нежелание что-либо делать кроме работы; 5) не относиться к недочету как к трагедии; 6) быть уверенной в том, что вы справитесь. 

Все верно? Если  так, то что мешает стремиться именно к этому. Стоит разобраться ?

Добрый день!

Ваша проблема в том, что Вы работу воспринимаете чрезмерно эмоционально. А в реальности работа - это технология: Вы им - стулья, они Вам - деньги...)

С таким отношением к работе Вам менять её бессмысленно: на какое бы новое место Вы не пришли, Вы своё отношение принесёте туда с собой )

Выход состоит в изменении некоторых своих неадекватных реальности убеждений по поводу работы, и выработке эффективных поведенческих шаблонов, которые позволят на ней "не гореть"... Делается это всё за месяц-полтора системной поведенческой терапии, так что, если проблема для Вас значима - обращайтесь. помогу )

Добрый день, Елена!

      Людям свойственно сомневаться в собственных силах. Нам хочется, чтобы нам все объяснили, всему научили, довели до состояния полной готовности и как, корабль в плавание, проводили сдерживая слезы и махая вслед платочком. В реальности все похоже на то, как мы учились в детстве плавать или кататься на велосипеде. Все внутри звенело от напряжения, страха и восторга. Обычно восторг пересиливает и страх больше не вызывает напряжения и не мешает наслаждаться водой или ветром в лицо.

      Когда тревога зашкаливает, то тело начинает защищаться. Потеря аппетита, тремор и тошнота указывают, что вы готовы «пуститься в бегство», отсюда и желание уволиться. Уволиться и переживать все плюсы и неудобства свободного агента с небольшим опытом работы на рынке труда вы всегда успеете. А воспользоваться помощью специалиста, снизить тревогу и симптоматику до приемлемого уровня и выйти из этой ситуации с развернутыми знаменами совсем другое дело. По деньгам и времени это не затратно. Даже если вы потом уволитесь, вы будете ходить на собеседования как победитель, а не как сбежавший от трудностей сотрудник. Желаю успехов.

Елена, здравствуйте!
У Вас профессиональное выгорание. И нужно подобрать четкий план действий, как поступать .Елена, можно и уйти и остаться, важно чтобы не зависимо от того, какое решение Вы примите, внутреннего конфликта не было, иначе Вы будете все глубже скатываться в угнетенное состояние. Однако, решение , принять важно Вам, а не слушать чужие советы. Однако, помощь Вам в принятии решения нужна, Вам надо помочь расставить акценты и проанализировать, что для Вас лучше. А также проработать страхи и другие эмоции, которые мешают Вам эффективно действовать.
Елена, записывайтесь на консультацию, я работаю по скайп и буду рада Вам помочь.

С уважением,
Елена

Здравствуйте Елена!

Вы умница, что во время написали. У вас сбой в энергетике и осознанность отключилась, что не дает возможности отдохнуть. Вам срочно нужно наладить и режим и мотивацию. Это не трудно - я могу вам посоветовать и натуральные, природные препараьы для повышения устойчивости энергетики и расслабления с другой стороны - это сейчас вам на первое время очень поможет и не нанесет вреда организму. А также нужно поработать с мышлением, чтобы разложить все по полочкам и снять тревогу. Я вам могу помочь - сама научилась работать и все это на себе опробовала. Приходите ко мне на консультацию - первая консультация бесплатна и мы с вами наладим вашу работу и вы оправдаете и свои и надежды начальства. Нужен баланс и гармония во всем - это важнее всего. Эффективность тем выше чем рациональнее мышление и есть возможность творчески подходить к работе. Я помогу вам. Жду вашего решения и письма с вопросами