спрашивает: Мария (Новосибирск)
Уже на протяжении длительного времени я всегда давлю прыщи, тем самым делаю свое лицо не красивым. Понимаю это головой, но все равно делаю... обращалась к косметологу. Без толку. Так как дело мне кажется больше психологического характера.Часто нервничаю от этого руки постоянно у лица. Могу не трогать его максимум неделю, далее срыв....
Добрый день, Мария!
Часто нервничаю от этого руки постоянно у лица.
Именно в этом и есть проблема. Вы неврничаете, у Вас тревога, а отсюда Вы ищите себе успокоение, сбрасываете свое напряжение, выдавливая прыщи. Вы тем самым наказываете себя за что-то, ругаете себя, обвиняете и поэтому причиняете себе такую боль.
Нужно работать с причинами. Что именно вызывает у Вас напряжение? Что Вы получаете, когда выдавливаете прыщи?
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете напряжение и руки потянутся к лицу, задайте себе вопрос: "Что сейчас произошло? О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?" Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Вы должны научиться отслеживать свои чувства и эмоции, попробуйте также прописать эти ответы на листке и посмотреть на них, все, что написано на листке воспринимается лучше, чем, если это все находится в голове.
Если Вы хотите более подробно разобраться в Ваших переживаниях, то Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.
Удачи!
Вы можете обратиться ко мне на онлайн-консультацию, ЧАТ-консультацию через WhatsApp, Telegram, Skype или обратиться здесь, и мы подробнее разберем Вашу проблему.
Здравствуйте, Мария! Вы сталкиваетесь с проблемой аутоагрессии, с тем, что не можете заменить свои невротические действия, а ведь она напрямую связано с Вашими чувствами, с тем, что происходит в Вашей жизни, в отношениях.
Проблема не в том, что Вы делаете и как — это вопрос того, что внутри человека нет чувства безопасности, что нарушено чувство контроля, чувство защищенности, чувство доверия. Т.е. в основе этого поведения есть или подавление чувств, отвержение себя, заниженная самооценка, отвержение себя, страхи и комплексы — все это может находится внутри человека на неосознаваемом действии, когда действия происходят «автоматически», неосознаваемо — это привычное поведение.
В работе с коррекцией такого поведения — важно начать исследовать себя — выявить механизмы этого поведения, развивать саморефлексию, работать с уверенностью в себе, со своими страхами, комплексами, убеждениями, установками, самоотношением, самооценкой, вырабатывать новое поведение, работать с чувством безопасности, доверия, контроля. Это сложный и тяжелый путь к самой себе, но всё возможно!
Нужно разобраться — что происходит именно с Вами, начать исследовать ситуации, Ваши чувства, Ваши механизмы, Ваши установки и убеждения, работать с границами и др. найти источник, который привел к этому поведению, проработать именно сам источник, а не «симптомы».
Мария, здравствуйте.
Косметолог, это конечно хорошо, только вот повышенная тревожность, непринятие своего лица и внутриличностные конфликты, это компетенция психолога.
Обращайтесь, будем работать.
С уважением, Елена