спрашивает: Виктор (Санкт-Петербург)
Здравствуйте, у меня постоянная внутренняя паника /тревожность. Не могу вспомнить когда точно это началось, кажется что это было всегда.Я чувствую неуверенность почти в каждом своём действии за исключением тех, которые я повторяю ежедневно или делаю в полном одиночестве. (готовлю, делаю уборку, рисую, играю на гитаре, пишу.) Стоит отметить, что я замкнутый человек. Чаще всего я отдаю предпочтение чтению книги нежели прогулке с друзьями. Я рос под гиперопекой и полагаю что это пошло оттуда. Ещё один раз я попал в обьюзив, что просто поломало меня. Я до сих пор вспоминаю об этих отношениях.
Иногда у меня случаются и панические атаки и тогда, я не знаю куда себя деть. В купе с накатывающей на мою повседневную жизнь волнами депрессии и выгорания у меня почти не осталось близких друзей. В голове я осуждаю каждое своё действие и каждую фразу которую я произнёс в беседе с человеком. (А я точно не обидел его? А не подумает ли она обо мне ничего плохого? А если они осудят и высмеют меня?)
Ярким воспоминанием у меня остался день, когда я впервые решил показать своему близкому другу своё стихотворение. Оно повествовало о шуте, который тоже сталкивался с похожими на мои проблемами и змее который олицетворял эти самые проблемы. Ответ был ничуть не негативный,(я тепло поблагодарил его и продолжил улыбаться в течение дня) но меня ужасно расстроило то что никто не понимает того, что я кричу на письме или холсте. Но я продолжаю делать вид, что я обычный улыбчивый человек, довольный жизнью.
Мне нужен совет. Как справиться с этой проклятой неуверенностью? Как подавить в себе истерику или панику? Как перестать осуждать себя? Как вновь стать ближе к друзьям и не прятаться от них?
Заранее спасибо.
