Здравствуйте , у меня иногда случается такое состояние , при котором меня охватывает волна тревоги либо стыда , а иногда и все вместе , длится где-то секунд 15, я могу заниматься обычными делами работать или учиться и вдруг в голове вспоминается какая-то ситуация , в которой меня как-то обидели , задели или я повела себя очень глупо и это состояние стыда волной по всему телу проходит и как будто в груди щемит ,дыхание также учащается , и если накануне что-то произошло такое может быть и несколько раз в час,помогает только задержка дыхания и иногда еще пытаюсь досчитать до 10, что это может быть ? и как от этого избавляться ? Мне 20 лет.
Выбор психолога – задача не из легких. Нужен такой специалист, который будет располагать к разговору, поможет увидеть корень проблемы и направит в нужную сторону. И если вам необходима профессиональная психологическая помощь и нужен психоаналитик в СПБ, то вы его нашли.
Здравствуйте Лиза,
У человека не бывает беспричинных эмоций, в том числе не бывает беспричинного ни страха, ни стыда, и если причин стыда и страха нет снаружи психики, то значит эти причины , события , вызывающие страх и стыд внутри психики, они вне сознания, они бессознательны, а на уровень сознания пробивается лишь стыд и страх от этих бессознательных событий. Так работает невроз, и если такие невротические переживания приобретут хронический и тотальный характер, то желательна психоаналитическая терапия.
Рада видеть вас в своем профиле. Я психолог, клинический психолог. Я помогаю людям разобраться с их жизненными трудностями. Я повышаю свои знания, люблю узнавать много нового. У меня есть благодарность за работу психологом.
Готова помочь разобраться в себе, в отношениях с близкими людьми, в…
Добрый вечер, Лиза!
Ваши симптомы связаны именно с появлением тревоги?
Необходимо работать над неверенностью в себе. Именно неуверенность в себе и приводит Вас в такие состояния. Вы анализируете ии думаете о том, что произшло вчера, позавчера и т.д., но это ситуация не имеет значение, люди не делают акцент на этом и информация забывается. А Вы помните, потому что думаете, что в других глазах выглядели не так идеально, как Вам хотелось бы.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете неуверенность в себе, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?" Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Насколько эта ситуация имеет значение для меня сейчас? Почему я вспоминила именно эту ситуацию именно сейчас? Почему я в той ситуации поступила именно так? Что именно от меня зависило в той ситуации? В следующий раз в подобной или такой же ситуации, как я могу поступить?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Вы можете более подробно разобраться в Ваших переживаниях, для этого нужно обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.
Вы можете обратиться ко мне на онлайн-консультацию, ЧАТ-консультацию через WhatsApp, Telegram, Skype или обратиться здесь, и мы подробнее разберем Вашу проблему.
Квалифицированный психолог с 15 летним опытом работы. Родилась и выросла в Москве, там же получила высшее психологическое образование и осваивала различные методы психологической работы и практические техники, а с 2017 года живу и продолжаю свою профессиональную деятельность в Калининграде.
Я…
Здравствуйте, Лиза! Возможно, это проявление Вашей неуверенности в себе, возможно, Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Если у вас возникли вопросы или вам сложно с чем-то разобраться - помогу найти оптимальное решение, вместе найдем выход из сложившейся ситуации. Неразрешимых проблем нет, нужно только время и терпение.
Здравствуйте Лиза!
Вы умница, что написали о своих страхах. Они транслируют то что скрыто в вашем подсознании. У вас есть программы которые образовались в результате детских отношений и они ведут вас к страхам . То есть в вашем сознании есть ребенок, который не открыл себя и это состояние Незнайки - превратилось в страхи. Нужно работать со внутренним миром. Приходите ко мне консультацию Жду вашего решенияч и письма с вопросами
Практический психолог, тренер, коуч. более 17 лет успешной практики.
Индивидуально подбираю техники и инструменты для каждого клиента. Выявляю глубинные причины проблем, подсознательные страхи и деструктивные убеждения.
Работа по Skype, WhatsApp, Veber и др.
Лиза, здравствуйте! Это связано с тем, что чувство стыда и возможно, вины, стало для Вас привычным, также полагаю, что очень беспокоит Вас, как выглядите в глазах окружающих, очень переживаете за их оценку, повышенный уровень тревожности. Причина, как правило в детском возрасте, в результате каких-то событий сформировалась такая эмоциональная реакция , стыд, вина, страх. С такими состояниями можно справиться, если выявить запускающую их причину. В своей практике я использую методы Эмоционально-Образной терапии , очень хорошо работают с такими запросами. Если хотите поменять свое состояние, обращайтесь на консультацию. Условия работы и контакты есть в моей анкете.
