Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте Анна!

Не секрет что вы не владеете коммуникативными навыками. Это ваше мнение, на самом деле это тема уверенности и того опыта который вы имеете после школы и института - вы не знаете что вас может поддержать и какие темы для вас легкие и приятные. Начинать надо с простого и это может быть какие-то техники и способы отношений и творчества. Приходите на консультации по Скайпу. Вы молодец чо не теряете уверенности и хотите понять что делать поэтому я жду вас у себя. Так мы сможем убрать страхи и препятствия у вас в сознании.

      Добрый день, Анна!

      Все мы разные, кто-то очень любит общаться и чувствует себя среди большого количества людей как рыба в воде, кто-то наоборот, любит лишний раз побыть наедине с собой или одним-двумя близкими людьми, и тяготится шумных компаний. И то, и другое не хорошо и не плохо, это просто данность, которую важно учитывать в том числе в выборе работы. Вам самой нравится Ваша новая работа? Вы чувствуете, что она Вам интересна? Вам хотелось бы в ней развиваться?  Вы уверены, что это «Ваше»? Если да, и Ваше единственное препятствие на пути к успеху - это страх общения и уверенность в себе, все это решаемо. Если нет, та ли эта работа, что Вам нужна? 

         А вот уметь постоять за себя и вовремя дать отпор обидчику - те качества, которым в любом случае важно научиться. И Вы на этом пути делаете очень правильные и важные вещи, когда прокручиваете в голове ситуации и думаете, как именно надо было ответить в тот момент. Отчего же Вам становится хуже? Оттого, что не сказали это сразу? Будьте к себе снисходительнее - у всех бывают ситуации, которые могут застать врасплох. Здесь главное не ругать себя, а сделать правильные выводы из ситуации и действительно подумать, как именно надо было отреагировать тогда и в следующий раз сделать именно так. Многие вещи просто-напросто приходят с опытом, и его отсутствие - не приговор, а просто временное явление. Да, формирование внутренней уверенности в себе - непростая задача, от которой не стоит ждать молниеносных результатов, здесь надо запастись терпением и, возможно, поддержкой психолога. Буду рада помочь, если потребуется.

Здравствуйте, Анна! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.

А это говорит о том, что Вы уязвимы.

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

Анна, если решитесь поработать над уверенностью в себе, можете смело обращаться ко мне  - работать можно онлайн  - 89118618416 - буду рада Вам помочь!

Анна, добрый вечер. 

Самое главное понять - чего Вы опасаетесь. Сказать лишнее или не то? Что Вас не поймут или поймут не правильно? 

Любую из этих ситуациях можно исправить - повторить или сказать по-другому. А самое важное - Вас никто не будет ругать за это (в отличие школы и института).

Когда будете готовы, и Вам понадобится моя помощь, буду рада оказать необходимую поддержку!

Могу предложить Вам онлайн консультацию. Еще один способ работы - переписка в мессенджере.

Мой телефон +79200002482 (Viber, WhatsApp, Telegram)

Мой сайт с бесплатными и платными материалами http://help.nov.ru/shop

Здравствуйте, Анна!

Это Ваша первая работа, Вы не чувствуете себя на ней уверенно, проблема в неуверенности в себе, которая у Вас была еще в детстве, а теперь влияет на Вашу повседневную жизнь. Сейчас Вы сталкиваетесь с тем, отчего бежали в школе. Но сейчас необходимо работать над неуверенностью, а не бежать от нее. 

Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимикой — это все создает поведение уверенного или неуверенного в себе человека. Уверенность, прежде всего, должна быть внутри Вас, как только, Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать.

Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении, сможете отстаивать свои границы. Вы боитесь отстаивать свои личные границы, не можете вовремя среагировать и ответить на замечание и этому Вам нужно учиться. Вы молодая сотрудница, которая только учится всему, вникает в работу, Вы учитесь не только работать, но и общаться с людьми. 

Попробуйте следующие рекомендации:

1. Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что ..." или "Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями.

2. Не бойтесь обидеть и сказать "нет". Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.

Вы можете более подробно разобраться в Ваших переживаниях, для этого нужно обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.

Вы можете обратиться ко мне на онлайн-консультацию, ЧАТ-консультацию через WhatsApp, Telegram, Skype или обратиться здесь, и мы подробнее разберем Вашу проблему.