Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте.

Так бывает, когда чевлоек не умеет пользоваться своими сильными сторонами личности. Имеет смысл изучить себя, принять себя и научиться испольтовать свои природные способности.

А в чем у Вас проблема решать вам, может ее и нет, а может и есть.. никто кроме Вас не знает

Добрый день!

Собственно, проблема одна: Ваше неверие себе (или Ваше неверие в себя, как хотите).

У Вас есть некие принципы жизни и поведения. Они вполне адекватны и никаких признаков психологического нездоровья не содержат:

добрая, мягкая. Всегда всех жалею, боюсь обидеть.

Но Вы себя такой стесняетесь под влиянием критки других людей.

Это и имеет смысл изменить с психологом: даже месяц-полтлра работы дадут устойчивую позитивну динамику. И когда Вы начнёте не в себе сомневаться, а начнёте жалеть окружающих за то, что они, в отличие от Вас, не обладают добротой, мягкостью и умением никого не обижать, всё встанет на свои места...)

Так что обращайтесь - с удовольствием помогу )

Здравствуйте.

Первый шаг, например: подойти и сказать коллегам, что вам неприятно такое их поведение.

Правда, сначала нужно быть точно уверенной, что это относится именнок вам.

Здравствуйте, Римма! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.

А это говорит о том, что Вы уязвимы.

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

Добрый день, Римма!

Все говорят, что я слишком мимишная, что я как ребёнок, что в жизни ничего плохого не видела и ничего не случалось, слишком добрая, мягкая. 

А как Вы считаете, Вы такая, как о Вас говорят? В Вашей жизни не было ситуаций, которые могли бы Вас расстроить?

Если Вы добрая и мягкая - это не значит, что Вы ничего плохого не видели в жизни, это значит, что Вы умеете адаптироваться к любой ситуации и находить выход из ситуации, Вы позитивно смотрите на мир и дарите его окружающим. Но, как это мешает лично Вам? Или это мешает исключительно окружающим людям?

боюсь обидеть.

А вот с этим можно поработать. Вы боитесь обидеть, потому что боитесь, что о Вас плохо подумают, плохо скажут, посмотрят "не так". Люди привыкли к тому, что Вы не отказываете и боитесь обидеть, но если Вы готовы работать над этим, то необходимо понимать, что многим людям не понравится Ваша уверенность в себе, ведь они не привыкли видеть Вас другую, им привычно , что Вы не можете им отказать. Но эти изменения пойдут Вам на пользу, Вы станете уверенной в себе и от Вас уйдут те люди, которые пользовались Вашей добротой.

Попробуйте следующее:

1. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение. Если Вам удобно быть такой, какая Вы есть - будьте. Вы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям.

2. Не бойтесь обидеть и сказать "нет". Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе. Эффективно, если Вы будете фиксировать внимание на том, что у Вас получилось, записывая это себе в блокнот.

3. Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что ..." или "Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями.

Если Вы хотите более подробно разобраться в своих переживаниях, то Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.

Вы можете обратиться ко мне на онлайн-консультацию, ЧАТ-консультацию через WhatsApp, Telegram, Skype или обратиться здесь, и мы подробнее разберем Вашу проблему.