Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте,Анна.Думаю,что с годами внутри Вас разрастается самоедство,самонаказание,самодиструктивные мысли и полное самообесценивание.От внутреннего врага Вам никак не скрыться,так как,он называется Вашей невротической совестью,идущей и сформированной еще в раннем детстве.Совесть важно реконструировать,сделать ее из Вашего врага в Вашу полезную опору.Эту работу эффективно выполнить в личной разговорной психотерапии.Путаницы в Вашей личности много,поэтому,совместная работа со специалистом так же,ожидается длительной,но результат надежным.Важно убрать нападающую совесть(внутренний голос),а создать теплый и приветливый ,добрый внутренний голос,который умеет поддержать.направить,утешить и позаботиться о Вас.Личная психотерапия будет очень кстати.Если будет мотивация работать основательно и надежно-обращайтесь.Я специализируюсь в этом направлении и смогу так же,помочь.

Здравствуйте, Анна! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.

Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.