Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте, Анастасия! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.

Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Добрый день Анастасия!

Исследователь стресса Ганс Селье в своих исследованиях показал, что если воздействие стрессора слишком длительно по времени или если происходит сочетание действия нескольких факторов одновременно - то очень быстроо наступает определённая точка невозврата после которой "просто отдыхом" восстановиться уже практически невозможно.

Мне кажется что это как раз про вашу ситуацию, так как переживаемый вами дистресс (последствия стресса) так сильно и негативно влият на вашу жизнь.

Решать проблему надо "системно", целостно, сейчас всё "сместилось" на тревогу во время движения по эскалатору, но если даже перестать ездить в метро - то "вода дырочку найдёт" и тревога будет и дальше соматизироватся и проявляться в самых неожиданных феноменах в самое неподходящее время.

Если хотите - можете обратиться ко мне, я могу вам помочь. Когда будете готовы - звоните, пишите, SMS-те - договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.

Берегите себя и свои нервы!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

Анастасия, здравствуйте!
За страхом эскалаторов стоит другой страх, надо его выявить и проработать с психологом. 
С такими вопросами я работаю онлайн по скайп или зум методами Эмоционально- Образной терапии.
Если мои условия работы Вам подходят, можете записаться на консультацию.

С уважением,
Елена