спрашивает: Александра (Екатеринбург)
Подскажите, пожалуйста, как действовать при постоянном страхе всего , что меня окружает. Я вожу машину почти каждый день, но боюсь садиться за руль перед каждой поездкой. Я боюсь появляться там , где большое количество людей, но очень общительная. Постоянная паника и стресс, куда бы не собралась , всегда посещают негативные мысли , что ничего не получится или все будет плохо.
Здравствуйте, Александра! Дело ли в вождении? Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Здравствуйте,Алексндра.Вы ,видимо,живете в состоянии свободно плавающей тревоги.Но,пока успешно с ней справляетесь.Думаю,что пока Вы с ней справляетесь от слова Я Должна Прийти в Равновесие.И это чувство должного не является внутренней гармонией,а чаще всего-Обязанностью.Можно избавиться от тревоги и начать садиться в автомобиль от слова Я Хочу и Мне Это Нравится.Способствует гармонизации личности разговорная теерапия.Она,даже,решает параллельно много не озвученных затруднений.Личность успокаивается и приобретает базовое доверие к себе и веру в свои возможности.Обращайтесь.