спрашивает: Рома (Москва)
Добрый вечер.Я мужчина 35 лет ,ужасно стеснительный - обидчивый ,злопамятный .Никак не могу побороть стеснение .Все воспринимаю близко к сердцу .Очень сложно общаться даже с людьми которых я знаю .Перехватывает дыхание ,не могу в ответ ,что-то сказать .Что мне делать ?Как побороть этот замкнутый круг ?
Добрый день Рома!
Нередко обидчивость и злопамятность - тянутся из детства. Когда родители не признавали за ребёнком право на его собственнные чувства, не давали ему поддержки, не хотели или не могли его понять. Это приводит к тому что самооценка у такого человека очень нестабильная, заниженная.
Проблему можно решить в рамках "лечения разговором", понять из-за чего вам приходится "становиться таким какой вы сейчас есть" и начать постепенно меняться.
Если хотите я могу вам помочь.
Удачи вам!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.
Добрый день!
В психологии это называется динамический стереотип. Это особенность Вашего реагирования на окружающих, своего рода привычка, сложившаяся за годы.
Перестроить этот стереотип можно в терапии: проблема вполне стандартная и успешно решается. Так что обращайтесь - с удовольствием помогу )
Здравствуйте, Роман! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!