Здравствуйте,Оля.Эмоциональное спокойствие формируется в течение всего детства опытом,данным родителями.Ваш опыт раздражительности указывает,что детской практики быть ровной и позитивной Вам не хватало.И родители не могли этого опыта дать.Сегодня Вам важно осознать и приобрести навык новых стратегий,где Вы Управляете Отношениями,имеете устойчивое позитивное настроение,не зависите от настроения других людей и так далее.Снизить свою ранимость и чувствительность эффективно в личной разговорной терапии,с выбранным специалистом.Обращайтесь,если посчитаете нужным заняться этим важным делом для формирования нового качества жизни.Совместная работа решит поставленные Вами вопросы.Самостоятельная деятельность в разы менее эффективна по причине бессознательности симптомов.Проще говоря,все то,что Вы получили в паре с детскими опекунами можно убрать в паре со специалистом.Обращайтесь.
Добрый день Оля!
Ваша проблема в том что вы не умеете "психологически метаболизировать", нормальным образом "переваривать" эмоции и переживания. И если этого не происходит - вместо человеческой психики (которая не хочет или не может переваривать переживания) вынуждено "отдуваться", страдать тело.
Как научиться немного снизить эти реакции?
Напрямую пытаться "снизитть эти реакции" - это фактически создать себе ещё бОльшие проблемы. Поэтому нужно направлять свои силы на то чтобы научиться "перерабатывать", тогда - "всё само снизится".
Я очень хорошо понимаю вашу проблему и могу вам помочь в рамках психотерапии, "лечения разговором". Тут много о чём нужно говорить, я могу вам помочь получше во всём разобраться. Когда будете готовы - звоните, пишите, SMS-те - договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.
Берегите себя и свои нервы!
Удачи вам!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.
Здравствуйте, Оля! Работать нужно не с телом, а с самоотношением! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
