Последний месяц беспокоит сильная тревога перед будущим. Через 1.5 месяца я должна улетать в другую страну, где нет никого из близких. Беспокоит постоянная тревога о том, что может что-то не получится с визой, документами, а вдруг что-то пойдет не так и тд. Постоянные навязчивые мысли, не только по этому вопросу, но и много встречных, связанных с прошлым, настоящим да и будущем. Апатия, желание что-либо делать, хочется лишь лежать и не вставать целыми днями, засыпать стало гораздо сложнее, часто плачу, дрожат руки и ощущение кома в горле. Не знаю, как с этим справляться, раньше когда и были перепады настроения, всегда справлялась, а сейчас прямо будто в болото затянуло. Была бы рада услышать профессиональный совет. Заранее большое спасибо.
Практический психолог, тренер, коуч. более 17 лет успешной практики.
Индивидуально подбираю техники и инструменты для каждого клиента. Выявляю глубинные причины проблем, подсознательные страхи и деструктивные убеждения.
Работа по Skype, WhatsApp, Veber и др.
Анна-Мария, здравствуйте! Предлагаю Вам работать с психологом, возможно, длительная работа потребуется , однако уже после первых консультаций Вы сможете увидеть определенный результат. Можете записаться ко мне на консультацию, если мои условия Вам подходят. Контакты и условия работы есть в моей анкете. С уважением, Елена
Квалифицированный психолог с 15 летним опытом работы. Родилась и выросла в Москве, там же получила высшее психологическое образование и осваивала различные методы психологической работы и практические техники, а с 2017 года живу и продолжаю свою профессиональную деятельность в Калининграде.
Я…
Здравствуйте, Анна-Мария! То состояние, которое Вы описываете походит на приступы тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
Проявление такого рода тревоги может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите. Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное. Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека. Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Я психолог психоаналитической школы.В 2005 году закончил Восточно-Европейский институт психоанализа в г.Санкт-Петербург.Специализация-клинический психолог-психоаналитик.Занимаюсь частной практикой. Практический стаж по специальности-15лет.
Здравствуйте,Анна-Мария.Оттого,что Вы поменяете страну,от своих внутренних проблем сбежать не удасться.Более того,внутренних противоречий может стать еще больше.По хорошему,человек сначала разбирается с внутренними травмами,противоречиями,а потом может ехать,куда угодно.Так как,везде будет иметь внутреннюю поддержку,оптимизм,силу воли,активность и решительность.Думаю,Вам важно пообщаться с выбранным Вами психологом,что бы понять степень важности ясной головы и степень своих проблем,которые решаются,обычно,медленно.И еще неплохо бы,подобрать себе сопровождающего Вас психоаналитика или психотерапевта,что бы решать текущие вопросы не в одиночку.Еще неплохо бы,поработать с книгой Эллис.Рационально эмоциональная терапия.Работать длительно,перечитывая и вникая.Книга откроет Ваши возможности и поможет поверить в себя.В общем,можно сказать,что Ваши затруднения имеют детский след.То есть,Вы себя не дооцениваете,в себя не верите,к окружающему миру так же,имеется недоверие.Эти вопросы важно решать в обязательном порядке,если хотите счастья в жизни.
Я клинический психолог. Работаю онлайн, в интегративном подходе. Совмещая различные подходы и направления, в зависимости от запроса клиента. В том числе используя метод расстановок и полевой терапии. Мне 50 лет.
Анна-Мария, здравствуйте.
Профессиональный совет: идите в терапию к психологу. Вы перечислили много всего, что говорит, о том, что в Вашем психическом пространстве много внутриличностных конфликтов. И на эти конфликты, на удерживание тревоги, уходит Ваша энергия, что в свою очередь, приводит к апатии.
Выбирайте психолога. Чем раньше начнете терапию, тем раньше Ваша жизнь изменится.
