спрашивает: Мээрим Алмазовна (Москва)
Я не знаю куда все мои силы уходят, Я хочу быть энергична, Я быстро устаю. Я себе не нравлюсь и не люблю. Хочу быть энергичной, хочу быть просто девушкой которая себя любит.
Здравствуйте,Маэрим.Утечка эмоциональной и физической энергии указывает на низкую степень эмоциональной адаптации в обществе.Адаптироваться-означает,жить по принципу удовольствия.То есть,делать то,ЧТО Я ХОЧУ И МНЕ НРАВИТСЯ,а не то,что должна и обязана.Если мы боимся исполнять желания,то потому,что не доверяем своим силам и окружающим.(они будут осмеивать и осуждать).Таким образом,человек закрывается,устает,чувствует подавленность вместо радости.Выход-научиться радоваться жизни Здесь и Сейчас.Это произойдет не раньше,чем принцип удовольствия Вы начнете испытывать к самой себе(я у себя ценная,классная,надежная,уникальная и лучшая).Тогда,получив опыт позитивного принятия себя,откроется опыт позитивного принятия окружающих людей.Высокая позитивная энергия-часть этого нового опыта.Но,эффективно научиться этому можно в личной разговорной терапии,на что потребуются,быстрее всего,пару лет терапии.Желательно,об этом знать.А выбор Ваш будет таким,на какой Вы мотивированы.
Обычно силы уходят либо на сопротивление (чему-то), либо на борьбу с самим собой. В вашей ситуации важно понять - куда же именно они уходят и в этом вам может помочь опытный психоаналитик или психолог.
Вы указали что вы из Москвы, ваш вопрос в разделе вопросов из этого города, и вы можете получить тут в том числе и бесплатную помощь специалистов, так что всё у вас непременно наладится!
Удачи вам!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.
Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!