Ответы психологов на вопросы

выбрать тему вопроса


спрашивает: Александра (Санкт-Петербург)

Здравствуйте, я хочу узнать, что вы думаете с сложившейся ситуации в моей жизни. Мне 18 лет. Я живу с родителями , есть старшая сестра. С детства я вижу как мои родители ссорятся, отец пьёт, пару раз бил маму и меня. Изменял ей. Но, она все равно с ним. С самого детства у меня к нему неприязнь, находится с ним рядом уже для меня это плохо. Два года назад у меня появилась собака, я всегда росла с животными. Моя собака немного агрессивная и мой отец ничего лучше не находит, как в такие приступив агрессии его бить. В январе этого года умер мой любимый кот и у меня начались проблемы. Я очень часто стала переживать, что моя собака тоже умрет, хотя ещё с детства я очень боялась смерти своих близких. Со смертью моего кота это усилилось, я могу просто сидеть и смотреть веселый фильм, как могу увидеть свою собаку и начать плакать и не могу успокоиться в течении 30-60 минут, каждый раз такое чувство будто я задыхаюсь. С каждым разом эти мысли все вообще и чаще. В один из таких разов я хотела сдать свою собаку в приют, чтобы не видеть как он умрет. Недавно такое чуть не произошло, и я не знаю, как я бы жила раньше, если бы это случилось. Так же у меня очень низкая самооценка, я могу один день думать какая я красивая, а в другой день загоняться из-за того, что я очень страшная и лучше мне не выходить из дома. У меня есть друзья, которые с одной стороны меня поддерживают, а с другой немного насмехаются над моими проблемами. Когда у меня происходят какие-то эмоциональные потрясения я начинаю очень быстро говорить и перескакивать с темы на темы, так же я могу в течении дня радоваться и грустить, не из-за каких то ситуаций, а просто так. Так же бывает очень часто, что я вообще не хочу выходить из дома, а потом наоборот бежать на улицу, ещё появляются головные боли просто так, и постоянно крутит живот. Я очень беспокоюсь о деньгах и виню себя ,если потратила на себя деньги. С мамой я не очень близка, но иногда бывают такие моменты, в основном когда его нет рядом с нами,но когда он появляются она меняется и наши отношения портятся, даже когда мой отец не пьёт, я все равно чувствую себя с ним ужасно. Раздражение появляются просто от его присутствия в доме. Так же я не могу никуда уехать,недавно я поехала к с подругами в деревню, и случился у родителей конфликт с собакой и я не смогла нормально отдохнуть и вернулась, но когда я приехала домой я мечтала вернуться назад. Ведь тут мой отец, которого я ненавижу. Так же он думает, что я должна его любить, но я не чувствую к нему ничего, кроме ненависти. Я хочу съехать от своих родителей,но не могу. Я поступила в колледж и я не могу оплачивать себе квартиру, поэтому как минимум ещё два года я буду жить с ними, но я не могу находится рядом с отцом.

Ответы и советы психологов

Психолог
Сертифицированный психотерапевт и коуч. Я помогаю обрести смысл в жизни, справиться с депрессией и апатией, успешно преодолеть жизненные кризисы и потери.

Добрый день, Александра.

Я очень сочувствую вашей ситуации. Очень трудно что-то советовать, так как любой совет будет только совет, а не ваше решение. Всегда лучше, если вы сами найдете для себя наилучшее решение. Тогда оно будет ваше и принесет вам наилучший результат. Именно поэтому работают в паре с психологом, чтобы вы сами нашли для себя наилучший выход.

Однако, я могу вас немного соориентировать, чтобы вы попробовали сами предпринять какие-то шаги.

Во - первых, постарайтесь найти для себя интересное занятие, когда вы находитесь дома. Попробуйте поискать в разных сферах, вспомните, чем вам нравилось заниматься в детстве: рисование, танцы, слушать музыку и т.п. За этим занятием вы будете чувствовать, что это только ваше, это у вас никто не отнимет и это вам придаст сил. 

Во-вторых, вам надо избавиться от накопившейся злости на обидчиков. Это можно сделать в безопастной в для всех  форме, например, с помощью письменных практик. Один из вариантов: написать письмо своему обидчику. Это письмо можно не отправлять. Это нужно для того, чтобы выписать весь негатив на бумагу. Еще один вариант, это просто писать каждое утро 3 страницы текста. Не важно что вы пишите. Сначала будет сложно что-то написать. Не надо думать что писать и о чем, просто пишите, хоть набор слов. Позже будут приходить мысли. Это нужно, чтобы "очистить" голову. После того как написали - не читайте и ничего не анализируйте. Просто убирайте эти листы не читая.

В-третьих, не замыкайтесь в себе. Выходите гулять, общаться с друзьями или просто в незнакомы места и знакомтесь с новыми людьми. 

Желаю вам успехов. Можете мне писать о том, как у вас все получилось.

Елена.