Здравствуйте, Виктория! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Если решитесь разобраться в том, что происходит – можете смело обращаться ко мне – работать можно в разных форматах, в том числе и онлайн (whatsapp, viber. skype) – 89118618416 – буду рада Вам помочь!
Здравствуйте,Виктория.Вы очень точно подметили,что Ваша неуверенность в себе-с детства.Действительно,именно тогда Вы получали постоянные детские эмоциональные травмы от Ваших опекунов,которые в период формирования характера(до шести лет),стали его частью.И поэтому,сейчас,во взрослой жизни Вы путаете реальность с прошлым и опасаетесь тех же травм,но уже от совсем других людей,чем в детстве.Сегодя Ваши прошлые травмы стали привычкой,и они бессознательны.По этой причине с ними довольно тяжело бороться самостоятельно.Совет,который Вы просите в вопросе повышения своей самооценки-внешне простой,но сложный в реализации.Это-принять себя славной,классной,уникальной,драгоценной,обожаемой и любимой собою,на все времена,не зависимости от ситуаций.Об этом написано много и везде.Но,в силу бессознательности самооценки достичь того,что идет в противовес с характером-довольно трудно самостоятельно.Можно поработать с книгой Эллис.Рационально эмоциональная терапия.Изучайте и внедряйте новые стратегии в жизнь.Но,наиболее эффективна-личная разговорная терапия,например,с психоаналитиком.Обычно,это длительно,но эффект на все времена.Находите комфортного специалиста и обращайтесь.И тогда внутренняя система ценностей сдвинется с мертвой точки.
Что Вам делать Вы уже написали в своем вопросе. Очевидно, что нужно себя оценить по другому.
Ибо, самооценка - это САМОоценка. ОДнако тут эе возникает не любовь к себе и мнения других людей, точнее Ваше ожидание этого самого мнения, которое Вы сами (мне так показалось по сообщению) и придумали.
Тут всего 3 варианта классических работы с проблемой. Вы, как хозяин ситуации можете выбрать любой
1. Ничего не делать - само пройдет, более того Вы с этим до сих пор как то уживались
2. Попробовать самой что то сделать. Обычно это гугл запросы и разная литература. Обычно не помогает, но занимает время и ускоряет 3 этап
3. Работа со специалистом. То есть психолог, тут важно понять и убрать причины и вернуть себя себе. Что уберет ту симптоматику, которую Вы указали. Есть краткосрочные методы, которые занимают не годы, а разы. Впрочем, тут тоже масса вариантоа. Если не хочется к психологу, стоит подождать и обратиться к психиатру, тот уже будет работать с состоянием.
Человек каждый имеет право жить так, как он хочет
