Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте, Маргарита! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.

А это говорит о том, что Вы уязвимы.

Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.

Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.

Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.

С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.

Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.

Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

Если решитесь разобраться в том, что происходит – можете смело обращаться ко мне – работать можно в разных форматах, в том числе и онлайн (whatsapp, viber. skype) – 89118618416 – буду рада Вам помочь!

Маргарита, лучше всего быть в контакте с другими людьми  вам поможет работа в психотерапевтической группе с постоянным составом участников, я веду такую группу по средам вечером в Институте психологии, почитайте по ссылкам как это работает:
Психотерапевтическая группа личностного роста - способ разобраться в себе

Либо возможна работа  в индивидуальном формате.

Если вы действительно хотите решить проблему - звоните, пишите, SMS-те - договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.

Всё можно наладить!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

Здравствуйте,Маргарита.Вспомните,каких девочек ,примерно,в четвертом классе,мальчишки дергали за косички и смеялись всем классом?Это были беспомощные,раздражительные девочки,не умеющие за себя постоять.Их доводили до слез,и их не было жалко.Потому что,эти девочки уже тогда сами себя отрицали. И имели внутреннее,не нужное чувство вины.Поэтому,они разрешали приносить себе вред.Как бы,быть наказанными.Проблема вырисовывалась уже тогда.Выход не зависеть от чужого мнения-ИМЕТЬ СВОЕ МНЕНИЕ.Самое главное свое мнение-Я у себя Самая Лучшая!Тогда в человеке появляется внутренний стержень,уверенность в своей полноценности и самодостаточности.Это свойство,в норме,приобретается в детстве,в ранне детском позитивном взаимодействии опекуна с ребенком.Если ребенка часто плохо оценивали,высмеивали и поругивали,он терял внутренний стержень и становился узвимым и для взрослой жизни тоже.Важно следовать правилу-У каждого человека есть свое мнение,а МОЕ МНЕНИЕ ГЕНЕРАЛЬНОЕ!Поработайте с самооценкой.Если самостоятельная работа не будет получаться,эффективна совместная работа,например,с психоаналитиком,в разговорной терапии.В этом случае,находите комфортного специалиста и обращайтесь.Вам можно помочь.

Добрый вечер, Маргарита!

Нужно повышать уверенность в себе. Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чем-то не уверенны на данный момент.

Вам важно быть уверенной в самой себе, не имеет значение, что сказали другие люди, главное, что думаете Вы о себе.

Рекомендую следующее:

1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать все, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.

2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.

3. Не бойтесь обидеть и сказать: "нет". Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.

Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.

Вы можете обратиться ко мне на онлайн-консультацию, ЧАТ-консультацию через WhatsApp, Telegram, Skype или обратиться здесь, и мы подробнее разберем Вашу проблему.