спрашивает: Марина
На протяжении всей моей жизни я не могу побороть своё стеснение. Я не могу чётко сформировать свою речь, а также смотреть людям в глаза. Из-за стеснения у меня никогда не было молодого человека. При общении я теряюсь, становлюсь нелепой и неуклюжей. Что мне с этим делать? Как побороть стеснение?
Здравствуйте, Марина! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Если решитесь разобраться в том, что происходит – можете смело обращаться ко мне – работать можно в разных форматах, в том числе и онлайн (whatsapp, viber. skype) – 89118618416 – буду рада Вам помочь!
Здравствуйте, Марина. Наиболее частыми причинами стеснительности, являются такие дискомфортные чувства как страх, обида, стыд.
Страх, который порождает недоверие ко всему незнакомому. Страх заставляет человека быть крайне осторожным в своих высказываниях или действиях. Замыкаясь, человек считает, что он может избежать неловких ситуаций, возможных насмешек или еще чего.
Обида, так же может стать причиной застенчивости. Человек как бы отгораживается от реального мира, не позволяя себе как-либо проявляться или делиться с другими своими эмоциями, переживаниями или впечатлениями.
Стыд, распространенное чувство, когда человек чувствует, что с ним, что то не так. Он какой-то глупый, страшный или ненужный или еще какой.
Марина, я думаю, что в вашем случае, чувство стыда заставляет Вас чувствовать нелепой и неуклюжей.
Вы не хуже других людей! Вы такая же, а по некоторым качествам и лучше других. Вспомните все свои достоинства и умения. Некоторыми из них не грех и похвастаться или как минимум продемонстрировать их. Что бы получить одобрение, нужно показать людям, за что Вас можно похвалить. Если быть закрытым, то вас просто не заметят! Вы, такая как есть, никто не идеален. Постарайтесь полюбить себя такой, какая Вы есть.