спрашивает: Екатерина (Москва)
Помогите разобраться с собой. Постоянно занимаюсь самокопанием. Уже взрослый человек – мне сейчас 28, а все занимаюсь этой ерундой. Это у меня со школы, но все думала что это пройдет, а вот не проходит. Скажу что-нибудь не так на работе, и начинаю это жевать по три дня, настроение нет, тревожность. Муж у меня терпеливый и любящий, но понимаю что утомлю его этим. Как быть? Может мне помочь психолог и как?
Здравствуйте, Екатерина! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Если решитесь разобраться в том, что происходит – можете смело обращаться ко мне – работать можно в разных форматах, в том числе и онлайн (whatsapp, viber. skype) – 89118618416 – буду рада Вам помочь!
Добрый день Екатерина!
Очень понятная ситуация, это случается достаточно часто - "самокопание" может незаметно превращаться в "самозакапывание". Поэтому всегда нужна "рука помощи" которая сможет вас "вытягивать на поверхность" когда вы - "слишком глубоко погружаетесь и не можете самостоятельно вынырнуть".
Как правило - "все мы из детства" и проблемы, в том числе и такие - берут начало в нашей родительской семье.
Если уж вы склонны к самокопанию - то работа в рамках психотерапии поможет вам научиться лучше понимать себя и других людей, понимать - "где и сколь глубоко надо копать" (когда хочется и нужно с чем-то разобраться).
Я могу предложить вам поговориь о вас, о вашей ситуации вначале в рамках нескольких индивидуальных консультаций. Но возможно что для вас будет в дальнейшем полезно присоединиться к работе психотерапевтической группы (формат - групп-анализ) которую я веду в Институте психологии, там, с постоянным составом участников можно научаться разбираться со многими вопросами. Почитайте у меня на сайте небольшую статью о том "как это работает":
Групповая терапия в формате групп-анализа как эффективный вид психологической помощи
Ко всему прочему это ещё и экономически доступный формат психотерапии приводящей к серьёзным внутренним изменениям.
Звоните, пишите, SMS-те - договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.
Берегите себя и свои нервы, зачем "жить плохо и неуютно" если можно это поменять!
Удачи вам!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.
Здравствуйте,Екатерина.Решение Ваших затруднений и есть задача и работа психолога,в совместной с Вами терапии разговором.Самокопание-признак неуверенности в себе,отсутствия стержня,сомнений в своей полноценности и хорошей самооценки.Это симптоматика,идущая с детства,которая требует времени и нового взгляда на себя,классную и принимаемую себя только хорошей.Самокопание-бессознательный симптом,поэтому,совместная работа эффективнее самостоятельной.Обращайтесь,Вам можно помочь.