Иногда когда мою посуду во мне возникает беспокойство. Оно вырастает в тревогу, а из-за этой тревоги другая тревога. В итоге ко мне приходит навязчивая мысль о том, что это казалось бы преходящее состояние тревожности может продлиться всю мою жизнь, и от этого тревожность ходит по кругу. Тревожность от тревожности, короче. Бывает трясутся руки, тело становится вялым, однажды дошло до озноба в теле. И в тот же единый раз эта навязчивая мысль не выходила из головы целых 2 дня. Раньше бывало я просыпалась, а первой моей мыслью было: «Так, хоть бы сегодня тревоги не было», и из-за этого тревога и появлялась. Обычно эта глупая мысль приходит и уходит, происходит это скорее даже редко, чем иногда, но это сильно портит качество моей жизни, как по мне. Подскажите пожалуйста, как от этого избавиться. Обычно перед тревожным состоянием(если я не ошибаюсь)я испытывала негативные эмоции, либо подавляла их, либо игнорировала, либо просто ничего особенного не делала. Так, например, перед 2-х дневным медовым месяцем с навязчивой мыслью от своей сестры я услышала, что я «эгоистка», что вызвало негативные эмоции, которые я решила не проживать.
Квалифицированный психолог с 15 летним опытом работы. Родилась и выросла в Москве, там же получила высшее психологическое образование и осваивала различные методы психологической работы и практические техники, а с 2017 года живу и продолжаю свою профессиональную деятельность в Калининграде.
Я…
Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
На фоне лечения или после консультации можно начать работать с психологом.
Проявление таких состояний может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите. Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное. Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека. Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Медицинский психолог, психоаналитический психотерапевт, тренинг-аналитик.
Основное направление в работе - психоаналитическая психотерапия, групп-анализ, работа с детьми и взрослыми - индивидуально, с супружеской парой, в рамках системной семейной и групп-аналитической психотерапии,…
Обычно перед тревожным состоянием(если я не ошибаюсь)я испытывала негативные эмоции, либо подавляла их, либо игнорировала, либо просто ничего особенного не делала. Так, например, перед 2-х дневным медовым месяцем с навязчивой мыслью от своей сестры я услышала, что я «эгоистка», что вызвало негативные эмоции, которые я решила не проживать.
Да, люди не любят "проживать" неприятные эмоции, зачастую пытаясь их игнорировать и всячески от себя гнать. Но если не хотим "страдать" мы - то "за нас", "вместо нас" - страдает наше тело - либо сотрясаясь от приступов тревоги, либо от развития психосоматического заболевания.
И только лишь "пропустив эмоцию через себя" можно её "прожить" и тогда она "пройдёт и забудется навсегда", в ином случае негатив копится где-то внутри и может вспыхивать и выскакивать в самый неожиданный момент.
Зачем снижать качество жизни - если можно разобраться с внутренними конфликтами, походить какое-то время в психотерапию... Если хотите - можете обратиться ко мне, я могу вам помочь получше во всём разобраться. Когда будете готовы - звоните, пишите, SMS-те - договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.
Удачи вам!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.
Я психолог психоаналитической школы.В 2005 году закончил Восточно-Европейский институт психоанализа в г.Санкт-Петербург.Специализация-клинический психолог-психоаналитик.Занимаюсь частной практикой. Практический стаж по специальности-15лет.
Здравствуйте,Мюлиса.Ваша тревога -не с неба упала.Ее корни-в Вашем травматичном детстве.Но,как правило,человек об этом не знает и не помнит.Основная стратегическая ошибка-жить с негативным внутренним голосом,который Вас провоцирует на плохие мысли ина подавленное настроение,которое превращается в страхи и тревоги.В норме,внутренний голос должен быть только позитивный(я хорошая и всегда с любыми задачами справлюсь).Тогда тревога никогда не появится.Но,такой внутренний голос имеет место только при хорошей самооценке(я классная,уникальная,драгоценная,обожаемая и любимая собою).Поэтому,выход из положения-в полном самопринятии себя только Хорошей.Это не просто,так как,опыта такого самопринятия у Вас,быстрее всего,нет.Поэтому,начните систематизировать свои мысли,начните ими управлять,не допуская плохих.Это значит,Вы задаете себе вопрос-Это я управляю своей головой или голова управляет мною?Пока что,она управляет Вами.Добейтесь,что бы было наоборот.Тогда исчезнет невротическое отношение к себе,и личность станет гармоничной.Обращайтесь,если не сможете справиться сами.
