Психолог
Квалифицированный психолог с 15 летним опытом работы. Родилась и выросла в Москве, там же получила высшее психологическое образование и осваивала различные методы психологической работы и практические техники, а с 2017 года живу и продолжаю свою профессиональную деятельность в Калининграде.
Я…
Здравствуйте! Проблема на самом деле не в том, что Вас никто не понимает и что все Вами пользуются. А в том, что Вы не можете помочь сами себе и позволяете пользоваться собой. Вы в отношениях с родными занимаете позицию Жертвы - но для чего? Что Вы на самом деле хотите получить от них?
Внутри Вас потребность в принятии, в тепле, в любви, в безопасности и они внутри Вас фрустрированы, нереализованы. И эта роль Жертвы знакома Вам ещё с детства, когда Вы пытались получить тепло, любовь и защиту, пытались заслужить её, привыкая жертвовать собой и отказываться от самой себя.
Но, Вы выросли и теперь эта позиция Жертвы показывает уже всем остальным то, как Вы сами относитесь к себе и какого отношения к себе ждете.
Так и появился этот замкнутый круг в Вашей жизни - есть потребность в любви, но Вам никто её не даст и Вы этого не заслужите ни от кого - ни от близких, родных, друзей...не они те, кто должны в первую очередь Вам это дать!
Сейчас уже только Вы сами.
Отсюда и Ваше состояние - Вы злитесь и обижены, что за все Ваши жертвы Вы так и не получили принятия и любви и...на самом деле не получите!
Вы чувствуете себя беспомощной и бессильной, по сути внутри Вы ребёнок, который остался один в своём одиночестве и боится себя и его, которому нужна помощь.
Ребёнок ждет помощи от Взрослых, от Других людей. Но...когда человек уже вырос и продолжает ждать этого от Других, то так формируется только зависимость.
Вам стоит разобраться в том, что происходит внутри Вас, в том, что Вы испытываете и повернуться к себе лицом! Принять себя, заполнить пустоту внутри Вас!
Психолог
Я практикующий психолог, работаю со взрослыми старше 18 лет. Работаю в психоаналитической парадигме (французский психоанализ), являюсь ассоциированным членом Московской психоаналитической ассоциации. Ко мне можно обратиться с темами: эмоциональные состояния (тревога, страх, вина, обида),…
Здравствуйте,Ирина!
Мне кажется, выход из Вашей непростой уже сейчас ситуации Вы указали сами в Вашем вопрос - "как самой себя полюбить?" Именно полюбить себя ,с моей точки зрения, является ключиком к распутыванию Вашей истории. Такое впечатление,что сейчас Вами руководит некая идея из серии - "хорошая мама все делает для своих детей" или "у хорошей хозяйки дома всегда чисто и все ухожены". И, следуя и реализуя эту подсознательну идею, Вы выкладываетесь по полной и на данный момент уже вымотаны физически и еще больше эмоционально (эмоциональные переживания отнимают не меньше энергии, чем физическая работа). Неудивительно поэтому,что Вы уже срываетесь на крик - крик отчаяния, я думаю.
В ту ловушку,в которой Вы сейчас оказались - что другие члены семьи не хотят обслуживать себя самостоятельно и помогать Вам - Вы шли не за один день, поэтому выход будет тоже не сразу, шаг за шагом, обнаруживая, как и где Вы попадаете в нее снова, что в Ваших установках о себе, семье, устройстве мира (например, "что подумают обо мне другие") каждый раз сталкивает Вас в одно и то же безвыходное положение. Делать это лучше всего совместно с психологом, так как Вам нужно будет много поддержки и помощи на этом пути, ведь члены семьи сейчас очень удобно устроились, а удобства люди будут защищать, буду злиться и пытаться Вас снова и снова сталкивать с нового выбранного Вами пути.
А возвращаясь в начало - для начала изменений Вы можете попробовать начать задавать такой вопрос - "Когда я полюблю себя саму чуть больше, то как я поступлю сейчас с грязной посудой/сброшенным бельем/....(подставьте по ситуации)?" И прислушайтесь к себе, какое действие или слова Вы выберете из чуть большей любви к себе, чуть большего внимания к себе, большей заботы о себе? Попробуйте начать давать себе немного больше места в пространстве семьи и дома.
Для более глубокой работы я порекомендовала бы Вам совместную работу с психологом.
Желаю Вам хороших изменений.
Психолог Рощина Кира. Онлайн. +7(916)610-77-91
Психолог
Рада видеть вас в своем профиле. Я психолог, клинический психолог. Я помогаю людям разобраться с их жизненными трудностями. Я повышаю свои знания, люблю узнавать много нового. У меня есть благодарность за работу психологом.
Готова помочь разобраться в себе, в отношениях с близкими людьми, в…
Здравствуйте, Ирина!
Вв правы, муж пример для детей. Конечно, Вы не обязаны за всеми все убирать, тем более, у Вас муж и взрослые дети, которые должны уметь позаботиться о себе. У Вас и так много обязанностей по дому, а помощь Вам нужна. Вы устали даже от того, что Ваш труд не ценят и принимают, как должное, как-будто, так было всегда, и все само собой убирается дома.
Важно распределить домашние обязанности поровну. Не переделывайте за детьми и мужем, не критикуйте, когда они выполнили домашние обязанности, дайте им возможность самим все сделать. Если за них все делать, критиковать, то у них не будет мотивации стараться, т.к. Вы все равно все сделаете по-своему. Напишите правила и приклейте правила на холодильник, который каждый должен собладать дома. Пропишите каждый свои обязанности, составьте график. Начните уважать себя, свой труд, покажите мужу и детям, что Вас, и Ваш труд нужно уважать, что Вы Женщина и Мама, вспомните об этом!
При разговоре используйте с мужем, с детьми метод «Я-сообщение», где Вы будете говорить от первого лица о своих переживаниях по поводу того, что Вас расстроило, а не делать суждений о них. Например: «Я беспокоюсь, когда...» (вместо: «Почему ты опять...?»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате «Ты-сообщение», а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах.
Не лишним будет обратиться к семейному психологу всей семьей и работать над отношениями.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Вы можете обратиться ко мне на онлайн-консультацию, ЧАТ-консультацию через WhatsApp, Telegram, Skype или обратиться здесь, и мы подробнее разберем Вашу проблему.
Психолог, семейный психолог
первая консультация - БЕСПЛАТНО!
Для клиента в решении проблемы важен результат, для этого применяю разные методы работы с мышлением.
Помогу разобраться в теме отношений с людьми, отношения к себе. Верну уверенность в себе и помогу поднять самооценку.
Работаю с запросами сферы чувств: страхи, вина, стыд, обида, агрессия, если это…
Ирина, здравствуйте.
Судя по описанной ситуации, вы находитесь в эмоциональном выгорании и физическом тоже. Прежде всего полюбить себя. Вы взвалили на себя все домашние обязанности по поддержанию порядка в доме. Чтобы изменить эту ситуацию, нужно поменять правила в семье, распределить обязанности по дому между членами семьи равномерно и установить график дежурств и ответственность за выполнение обязанностей всеми членами семьи. Это будет нелегко, но возможно постепенно вводить правила, закрепляя их в течение определенного периода времени. Но это совет скорее бытовой и семейный. Собрать всех и озвучить, что все члены семьи проживают в доме и обязаны поддерживать порядок, каждый на своем участке. Когда они будут сами убирать, они будут более ответственно относиться и уважать труд других.
Установить правила, написать договор, подписать всем и контролировать выполнение правил всеми членами семьи. Но вводить правила постепенно, закрепляя каждый навык в течение определенного срока.
С точки зрения психологии, ругать, орать и высказывать претензии не эффективно. Объяснить просто словами и озвучить в слух, что вам тяжело физически, дети уже большие и должны помогать. Озвучивать эмоции вслух. Конечно, вам нужно поработать с самооценкой, убрать обиды и претензии к окружающим, уверенность в себе и найти в себе ресурсы для дальнейшей жизни. Работа с психологом вам может помочь в этом. Можете обратиться за бесплатной консультацией в чате.
