Здравствуйте, Кристина! Вы начали отношения с ним, у Вас были ожидания от мужчины и Вы стали этого ожидать и от него, но при этом пока и не могли знать того, какой он на самом деле человек.
Вы чувствуете себя разбитой, потому что разбились те ожидания, которые у Вас были — от него, от мужчин. Но, самое главное сейчас, это не спроецировать этот негативный опыт на всех мужчин!
Вынести для себя опыт!
Что прежде чем растворяться в мужчине, нужно разрешить себе увидеть его, услышать, а не пытаться подгонять его под свои ожидания.
Важно, чтобы именно разделить — что эта надежда и ожидания относятся не к нему, не к тому реальному человеку, который так поступает — а к другому, к тому призрачному образу — это образ метафорического мужчины с теми качествами, которые Вы хотели бы в нём видеть.
Этот образ Вы можете ставить между собой и любым другим мужчиной, видя не мужчину, а именно его… пытаясь увидеть в реальном мужчине то, что есть в этом образе, при этом упуская то, что может быть в реальном мужчине.
Этот призрачный образ — как опора для Вас, как то, что Вы должны увидеть в мужчине. Но… Вы только и будете видеть его, этот призрак, а настоящего мужчину… нет.
Поэтому, важно увидеть этот призрачный образ, оставить его внутри себя и сместить опору в отношениях — она не в том, чтобы искать эти призрачные черты в реальном мужчине и не в том, чтобы наделять реального мужчину этим призрачным образом, а… внутри Вас.
Что Ваша безопасность в отношениях — это Ваша рука, Вы сами. Что Вы видя мужчину, не растворяетесь в нем, а наблюдаете, держите на расстоянии вытянутой руки, чтобы рассеивать этот призрак и видеть настоящего мужчину. И если Вы видите в нём что-то что причиняет боль, пугает, если его слова или действия болезненны, манипулятивны, то Вы сможете уйти, а не будете ждать и верить — вот в чем Ваша опора! В себе.
А сейчас, Вам важно завершить эмоционально отношения с ним, внутри себя. Вам может быть больно и тяжело, но только пройдя через это, Вы сможете разрешить себе жить дальше.
Постепенно возвращая себе свою жизнь по кусочкам, заполняя её, направляя себя в будущее, принимая прошлое и оставляя его позади себя. Выстраивая уже самой свою жизнь так, как Вы хотите. Важно обрести опору под ногами и научиться доверять себе.
Надежда, любовь, отношения, счастье — всё это на самом деле не разбивается! Оно так и остается внутри Вас. Но Вы сможете всё это прочувствовать в других отношениях, с тем мужчиной, которого будет тоже стремиться к отношениям. Сохраните для себя надежду и любовь.
Здравствуйте, Кристина!
Расставание с мужчиной - это действительно сложно, особенно если вы возлагали на эти отношения надежду, вкладывались в них и если после отношений осталась обида.
Могу предложить вам технику самопомощи. Не могу гарантировать, что она на 100% вам поможет - всё-таки это не полноценная абота с психологом, а у вас, насколько я поняла, сейчас очень интенсивыные переживания. Однако, вполне возможно, эта техника сможет облегчить ваше состояние.
Итак:
1. Напишите на листе бумаги всё, чего вам не хватает без этих отношений - всё, чего вы лишились после их завершения. Составьте максимально подробный список.
Например:
- не с кем поговорить;
- меня не обнимают;
- не хватает спокйствия;
- не могу есть.
2. Каждый пункт переведите в "положительную" формулировку.
Например:
- есть с кем поговорить;
- меня обнимают;
- мне спокойно;
- я с удовольствием ем.
3. Посмотрите на утверждения из пункта 2 и попробуйте объединить их в несколько категорий по каким-нибудь общим признакам.
Например:
- спокойствие и надёжность;
- общение;
- физическое благополучие.
4. Эти общие категории из пункта 3 - и есть ваши цели на ближайшее будущее. Распишите, что вы можете сделать для достижения каждой из них, какие действия может совершать в сторону этой цели.
Например:
Общение:
- позвонить подруге;
- рассказать маме, что собираюсь купить;
- обсудить с коллегами фильм.
Физическое благополучие:
- съесть булочку, медленно пережёвывая и концентрируясь на ощущениях вкуса и текстуры;
- сделать три приседания;
- выпить витамины.
Постарайтесь расписывать действия так, чтобы они были для вас не слишком сложными, чтобы они были настолько маленькими, что вам было бы не страшно их делать.
Каждое совершённое действие записывайте и ставьте напротив него галочку (так вы показываете себе, что оно выполнено) и цель, для которой вы его выполняли.
Например:
Съела конфету, концентрируясь на ощущениях - Сделано! - Для физическго здоровья и получения удовольствия от еды.
Надеюсь мой комментарий окажется для вас полезным и вы сможете выйти из сложного состояния, в котором сейчас находитесь.
С наилучшими пожеланиями, Антонина.
