Ответы психологов на вопросы

выбрать тему вопроса

спрашивает: Николай (Пермь)

Не могу уйти из профессиональной области от которой уже хочется умереть и нет никаких сил что-то изменить. Уточняю, речь не идет о конкретной работе и даже не о профессии. Речь именно о профессиональной области. Хуже всего то, что удачных примеров (и при том не отвратительных для меня еще больше) нет от слова совсем. Что за область? Это информационные технологии (IT). Все мечтают туда попасть, а удачно уйти оттуда нужны или совершенно дурные деньги (чего нет) или почти абсолютное здоровье и выносливость (тоже нет), а еще понимание близких (чего нет и не может быть в принципе). Ну и экономика не должна быть в кризисе чего также нет и никогда не будет. Что именно меня не устраивает в IT? В первую очередь то, что приходится работать в интересах тех кого ненавидишь (причины для ненависти обоснованы и обсуждению не подлежат). На вопрос что мне нравится отвечать бессмысленно, поскольку оно не может приносить дохода. Это в идеальном случае, а реально часто и запрещено законом, как например негосударственная наука (знаю что пишу), или презирается обществом (к сожалению при всей моей ненависти к этому самому "обществу" отмахнуться нельзя) или требует взаимодействия с такими "людьми" которых лучше и во сне не видеть. В общем не знаю что делать.

Ответы и советы психологов

Осколкова Антонина Владимировна (Уфа)

Психолог

Задать вопрос

Запись на консультацию

Направления: КПТ, АСТ. Работаю с тревожными и депрессивными состояниями. Френдли.

Здравствуйте, Николай.

Если я вас правильно поняла, оставаться в этой профессиональной области для вас невыносимо, а уходить - тревожно.

1. В этом случае я предлагаю вам подробно записать все мысли и эмоции, которые у вас возникают при утверждении "Придётся остаться" и вторым списком - мысли и эмоции при утверждении "Я уйду".

Например:

Мысль: "Мне придётся работать на этих плохих людей" - эмоции: раздражение, гнев, стыд, вина.

И так - списком, в столбик. Сначала один список, затем, на отдельном листе (в другом файле, если работаете в электронном варианте) - второй.

2. Оцените интенсивность каждой записанной эмоции по 10-балльной шкале, где "0" - совсем не испытываю", а "10" - "зашкаливает, аж трясёт, даже кушать не могу".

3. Разделите каждый список ещё на два - в перый выпишите "положительные" эмоции, во второй - "отрицательные".

Итого у вас получается 4 списка - с положительными и отрицательными эмоциями от "Я останусь" и положительными и отрицательными от "Я уйду"

4. Просуммируйте получившиеся числа отдельно по каждому списку.

5. У вас есть 4 числа. К тем числам, которые символизируют "отрицательные" эмоции, припишите знак "минус". Итого у вас положительное и отрицательное число от "я останусь" и положительное и отрицательное число от "я уйду".

6. Суммируйте числа, относящиеся к "Я останусь". Суммируйте числа, относящиеся к "Я уйду".

7. Какое число больше, тот ответ и является для вас более предпочтительным.

8. Исходя из этого и стойте дальнейший план действий - постараться принять действительность или повысить мотивацию к уходу.

Фух, вроде всё подробно расписала. Надеюсь, вам эта техника поможет.

Если захотите продолжить работу над принятием и реализацией решения, буду рада видеть вас на консультации.

П.С.: на просторах интернета есть похожая техника, называется "Квадрат Декарта" - там почти то же самое, только менее детально. Если интересно, можете загуглить.

С уважением, Антонина.

понравилось ?

Лучшие профессиональные психологи и расписание тренингов