спрашивает: Валентина (Москва)
Как расслабить нервную систему если много лет жила в регулярном стрессе и привычка реагировать подавлением эмоций, внутренне напряжение и тревожность, напряжение в теле (как будто готовишься бежать дистанцию) стали уже обычным состоянием независимо от происходящего?
Здравствуйте, Валентина, начать осваивать техники высвобождения эмоций, техники релаксации и саморегуляции, начать заниматься спортом, учиться прислушиваться к своему телу.
Здравствуйте Валентина. Попробуйте что-то сделать для себя необычное. Например приготовить себе деликатес, что-то что давно хотелось сделать но не решались. Идеальный вариант, природа, на природу но без контакта с социумом. Оставьте телефон дома, Можно сходить на водоем. Обычно в такие моменты мы ищем помощи или поддержку у других людей, но такие люди которые смогут облегчить состояние большая редкость. Поэтому идеальный вариант это общение с природой, звуки птиц, шелест листьев, небо вода и. т. д. С утра и до вечера , А еще лучше на два дня. Но еще раз! Самое главное оставить телефон и интернет ДОМА!!! Почему это важно я не буду объяснять слишком долго придётся и в письме не напишешь. Успехов Вам!
"Главный мировой специалист по стрессу" Ганс Селье в своё время показал в своих исследованиях что если воздействие стрессора слишком сильное или длительное по времени или же одновременно сочетаются несколько внешних стрессоров то достаточно быстро наступает момент так называемой "точки невозврата" поле прохождения которой "просто отдохнуть" оказывается достаточным чтобы "развеять все свои печали и хорошенько отдохнуть".
Вам требуется либо работа с психологом (что предпочтительно) чтобы помочь вам выкарабкаться из депрессии и из того кризисного состояния в котором вы находитесь, либо можно подумать об обращении к врачу-психиатру для назначения антидепрессантов в качестве меры временной поддержки. Правда важно понимать что сама по себе таблетка лишь на время употребления лекарства снижает вашу душевную чувствительность и поэтому человек не так сильно чувствует боль, но никакая таблетка не может помочь человеку научиться "психологически переваривать" сложные ситуации и выходить из кризисов не только без потерь - но и победителем. Для этого как раз и нужна работа в формате "лечения разговором", психотерапия с квалифицированным психологом которая поможет вам внутренне поменяться, обрести себя и разрешить внутренние конфликты.
Если хотите - можете обратиться ко мне, я могу вам помочь получше во всём разобраться. Когда будете готовы - звоните, пишите, SMS-те - договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.
Берегите себя и свои нервы!
Удачи вам!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.
