спрашивает: Елена (Санкт-Петербург)
Я не болею раком, но я не могу не ощущать постоянно внутри себя мысль что жизнь закончится и это приводит меня к тревожности, мне 21 но мне кажется что я ничего не успею, что со мной всë покончено
Здравствуйте Елена!
То что вы называете страхом смерти это проявление разновидности сомнений и мнительности.Вы не имеете наверняка любимого человека и любимое дело которые придают смысл жизни и это приводит к потере смысла жизни и переживаниям. Это как на пустом месте возникает проблема. Свято место пусто не бывает.Подсознание требует глубины и смысла и это нормально.Напишите мне elena_gurova@mail.ru и мы пообщаемся
Здравствуйте, Елена. Похоже, Вы страдаете танатофобией — это боязнь умереть. Танатофобия в той или иной мере есть у каждого из нас. Мы боимся собственной смерти или утраты кого-то из близких. И в этом нет ничего плохого. Но если об этом постоянно думать, то это может отразиться как на физическом здоровье, так и на психическом. Проблема эта прячется глубоко в подсознании и влияет на все сферы жизни. Очень часто страх смерти является следствием глубоких размышлений о смысле жизни, о смысле существования человека на земле. Но точной причины возникновения такого состояния не существует.
Чтобы побороть этот страх необходимо для начала осознать, что полностью избавиться от него невозможно. В нашем сознании он будет присутствовать всегда.
Вопрос лишь в том, как сильно он будет проявляться.
Есть ряд психотерапевтических техник, которые помогают изменить мышление танафоба и научить противостоять стрессовым ситуациям, то есть научить приемам сохранения ясного мышления даже в критических ситуациях, приемам расслабления и самоконтроля. Хорошо зарекомендовал себя гипноз, потому что это безопасно и безболезненно. На сеансах человек избавляется от навязчивых мыслей умереть и получает мотивацию к дальнейшему движению, саморазвитию. Кроме того запускается процесс восстановления, улучшается работа сердца и кровеносных сосудов.
Если нет возможности обратиться к специалисту наполняйте свою жизнь только положительными эмоциями. Вспомните, у вас же есть какая-то мечта, начните двигаться к ней, больше общайтесь с позитивными людьми. Перестаньте смотреть плохие новости и читать о трагических событиях.
Как говорил Джордано Бруно: ожидание смерти хуже, чем сама смерть. Ученые настаивают: для душевного благополучия стоит воздержаться от переживаний о том, что неизбежно. Оно случится в любом случае независимо от воли человека.
С уважение, Елена Борисовна.
Здравствуйте, Елена! Вы описываете состояние тревоги, которая выражается в этих мыслях. Вы пытаетесь своими мыслями вернуть себе контроль и безопасность, но тем самым только затягиваете это вокруг себя!
Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику, сможет при необходимости назначить лечение!
А уже на фоне лечения или после консультации у врача. Вам предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над чувством безопасности, защищенности, доверия.