спрашивает: Мария (Москва)
Здравствуйте, проблема тревожит с детства. Я боюсь пространств без людей. Боюсь мест вне дома, например тревога может начаться в музыкальной школе на лестнице или не смогу войти в квартиру без людей/дом/этаж. Постоянные приступы тревоги не дают мне сделать, что мне хочется. Например отдохнуть одной в комнате, зная, что в соседней или в ней никого рядом нет, если захочу даже приблизиться к ней, то сразу чувствую сильное сердцебиение и недостаток кислорода. Тревога иногда наступает в слабо освещенном малознакомом помещении/пространстве. Вне дома могу почувствовать, что за мной кто то следит и бежать иззатревоги куда нибудь где людно или более менее знакомо пространство. Не знаю как с этим српаляться, хоть и изучаю это состояние, но здесь надо концентрироваться. Достаточной выносливости для этого нет, но с этой проблемой сталкиваюсь только в одиночку, значит решать ее на момент появления могу только я. Подскажите какие нибудь тренинги для быстрого отрезвления разума и осознания происходящего, потому что во время этого сознание будто задымляется и не дает снова прийти в себя, пока не окажусь рядом с кем то.
