Здравствуйте! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Если решитесь разобраться в том, что происходит – можете смело обращаться ко мне – работать можно в разных форматах, в том числе и онлайн (whatsapp, viber. skype) – 89118618416 – буду рада Вам помочь!
Здравствуйте,Светлана.Ограниченность адаптации в обществе берет начало в период материнских запретов маленькой девочки.А в ранний детский период происходит формирование характера взрослого человека.И,если в Вас преждевременно заложили чувство вины,неловкости,стыда,тревоги,то приходится с этим жить,впоследствие.Качество жизни сильно падает.Вернуть себе свободу общения и поднять качество жизни можно,например,в личной разговорной терапии,где Вы будете получать навыки свободного общения в самой терапии.Процесс может быть длительным,в зависимости от степени глубины симптома и доверия к специалисту.Вам можно помочь.
Здравствуйте, Светлана!
Спасибо, что поделились своей проблемой, чувствуется, что Вам тяжело с этим ощущением. У Вас есть страх, что если люди увидят Ваши настоящие чувства, то им это не понрвится и они осудят, а в крайнем случае отвергнут Вас. Конечно, очень тяжело всегда быть "хорошей", и другие люди это тоже понимают. Корень этой проблемы может быть детстве, кто осуждал Вас и не принимал Ваши эмоции? Возможно, часть того негативного ощущения, которое Вы ожидаете от других формируется в Ваших мыслях, поскольку выработался такой механизм "удобного" для других поведения. Важно для себя ответить на вопрос, что произойдет, если Вы будете выражать свои эмоции такими, какие они есть на самом деле, и насколько Вы зависите от реакции окружающих Вас людей на это? Буду рада помочь разобраться.
Добрый день Светлана!
С моей точки зрения один из самых интересных и подходящих для вашей ситуации вариантов терапии является участие в групп-аналитической психотерапии в группе с постоянным составом участников, я веду такую группу по средам вечером в Институте Психологии, почитайте как работает такая терапия:
Групповая терапия в формате групп-анализа как эффективный вид психологической помощи
Сейчас как раз набираются новые участники - и если вы хотите решить вашу проблему - могу предложить вам присоединиться. Либо можно поработать в индивидуальном формате, в любом случае психотерапия начинается с первичных индивидуальных встреч.
Звоните, пишите, SMS-те - договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.
Зачем "мучиться" - если всё можно наладить!
Удачи вам!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.
