спрашивает: Анна (Москва)
Прохожу практику по специальности, осталось немного (учитывая, что снова на больничном). Чувствую, что не моё, не нравится, верчусь как уж на сковороде. Давят некоторые проблемы в семье, начала часто болеть (думаю, что психосоматика). Как обрести спокойствие и доработать практику, больше не накручивать себя? Хочется видеть больше позитивных моментов во всём, а не тратить нервы. Хочется внутреннего спокойствия.
Здравствуйте, Анна!
начала часто болеть
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей. А после можно обратиться очно к психиатру. Также важно подключать работу с психотерпевтом или с психологом, можно даже онлайн, без личных встреч.
Сколько Вам осталось пройти практику по времени? Ведь осталось немного, как Вы пишите. А что происходит в Вашей жизни позитивного, помимо практики? Какие будут дальнейшие планы? Какие у Вас цели? Можно сосредоточиться на этом.
Попробуйте обратить внимание на хорошие события, которые произошли в конце каждого дня, после обозначьте эти события цветом (ассоциация цвета зависит от Вашего желания), для каждого события может быть свой цвет, можно написать это событие цветной ручкой. Событий может быть около 10.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Вы можете обратиться ко мне на онлайн-консультацию, ЧАТ-консультацию через WhatsApp, Telegram, Skype или обратиться здесь, и мы подробнее разберём Вашу ситуацию.
Здравствуйте, Анна!
Даже в такой сложный момент, когда со всех сторон окружают какие-то проблемы, можно найти ресурс для того, чтобы справится и пережить его.
В первую очередь можно обратиться к своим мыслям по поводу практики. В данный момент вы словно сопротивляетесь происходящему: это не моё, мне не нравится, не хочу. А что если просто позволить этому быть, не пытаясь ничего с этим делать внутри себя. Вам не нравится специальность, вы видимо не планируете этим заниматься, так это же здорово. Больше ничего этого не повторится, но у вас есть n количество недель, чтобы просто окунуться в эту атмосферу, получить опыт, понаблюдать за собой, как вы будете справляться с этим. Можно акцентировать внимание на том, что все не так и все не то, а можно смотреть на это так: "Тут все идёт, как идёт, и к счастью я никакого отношения к этому иметь не буду, и скоро все закончится".
Также важно, чтобы у вас был ресурс и благородная цель. Для чего вы все это делаете? Какова ценность? Что это даст вам в долгосрочной перспективе? Цель и ценность помогут вам преодолевать. Плюсом подумайте об отдыхе и поощрении для себя за то, что вы делаете. В конце каждого рабочего дня или по прошествии всей практики делайте для себя что-то приятное и значимое.
Что касается отношений в семье, то лучше этот вопрос решать отдельно с психологом. Если практика скоро закончится, то проблемы сами собой не решатся.
Желаю вам успешного завершения практики и всего лучшего!
С уважением, Мария Корж
Здравствуйте,Анна.По хорошему,вопрос требует основательной психо терапевтической проработки,на куторую,быстрее всего,у Вас ни времени,ни возможности нет.Поэтому,эффективно проработать книгу Эллис.Рационально эмоциональная терапия.Перечитывайте и вникайте.Она подарит Вам новые стратегии отношения к себе и к жизни,в целом,поможет гармонизировать качество жизни.