Ответы психологов на вопросы

выбрать тему вопроса


спрашивает: Екатерина (Москва)

Доброго дня. Поймала себя на мысли, что меня стало легко довести до слез. Небольшая перепалка словесная, подружка, которая не звонит и не пишет, но при этот в соц. Сетях постит о том, как встречается и проводит время с другими подругами, муж, который занят работой и ему не до жены и детей, учитель, который незаслуженно поставил двойку ребёнку в журнал. А я это всё принимаю так близко к сердцу, что сразу в слезы и сильно раздражена.

Как справляться с эмоциями, как не принимать во близко с сердцу?

Я в декрете втором, может это эмоциональное истощение.

Ответы и советы психологов

Психолог
Медицинский психолог, психоаналитический психотерапевт, тренинг-аналитик. Основное направление в работе - психоаналитическая психотерапия, групп-анализ, работа с детьми и взрослыми - индивидуально, с супружеской парой, в рамках системной семейной и групп-аналитической психотерапии,…
Я в декрете втором, может это эмоциональное истощение.

Да, скорее всего так и есть - недостаток поддержки привел к эмоциональному истощению и к депрессивному состоянию. Рекомендую пройти тест на депресию чтобы посмотреть её выраженность:
Тесты

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт, тренинг-аналитик ЕАРПП
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.
 
Психолог, семейный психолог
Ищете поддержку в сложный момент? Я — профессиональный психолог с опытом работы более 8 лет, готова помочь вам справиться с трудностями и обрести внутреннюю гармонию.

Добрый день, Екатерина! 

Действительно, описанное Вами состояние очень похоже на эмоциональное выгорание. 
Для начала, Вы можете попробовать взять "паузу" в своих эмоциях. Постараться провдить тихие и спокойные дни, ограждая себя от дополнительных факторов, влияющих на эмоциональные всплески (просмотр телевизора, телефона, соц.сети и т.д.), даже такие, на первый вгляд, мелочи, очень нагружают нашу нервную систему. Лучше проводить больше времени на природе. Прогулки положительно влияют на внутреннее успокоение и восполнение эмоционального ресурса. 

Затем, когда у Вас начнут появляться силы, и стабилизируется настроение - попробовать пересмотреть своё отношение к повседневным делам. Возможно, те события, которые так Вас расстраивают, на самом деле не столь важны, просто Вы переживаете из-за этого "по привычке", или "потому что так принято". 

 

Эмоциональное выгорание очень распространенная проблема, которая уходит при правильном и бережном отношении к себе!