спрашивает: Кристина (Екатеринбург)
Здравствуйте. У меня сильные волнения, когда выступаю перед публикой или у доски. Дрожит голос, руки и не так давно стала сзади дрожать голова. Не могу никак справиться с этим волнением. Скажите, пожалуйста, откуда все эти симптомы? Голова раньше не тряслась. Заранее спасибо за Ваш ответ!
Здравствуйте, Кристина!
Такие состояния, скорее всего, проявление тревоги иногда они могут усиливаться , иногда проявляются меньше, сейчас они у Вас усилились. Может быть, в Вашей жизни произошли какие-то изменения, или есть другие причины, которые усилили эту тревогу. С такими состояниями хорошо работает такой метод, как Когнитивно - поведенческая терапия, на это уходит от 8 до 10 консультаций личных или онлайн. Есть и другие направления в психологии, которые могут Вам помочь, главное выбрать специалиста.
Буду рада помочь, если решите обратиться ко мне на консультации.
С уважением,
Елена Пустовойтова
Кристина, здравствуйте!
Тремор головы происходит из-за сильного напряжения от волнения, которое вы испытываете. То есть начинаете волноваться, зажимаетесь максимально, чтобы справиться с напряжением, от зажима напряжение становится ещё сильнее, знаете, как мышцы у тяжелоатлетов - перестают слушаться в какой-то момент, трясутся от максимального поднятого веса.
Так и здесь, стараетесь скрыть волнение, чтобы его не было заметно другим, и усиливаете напряение и без того всокое.
Первое, что нужно освоить - это научиться расслаблять тело, мышцы, лоб в то время, как понимаете, что начинается страх. В этом надо тренироваться. Для начала - контролировать прилив страха, и в этот же момент - вспоминать, что нужно сделать обратное действие - расслабить тело.
Это малая толика того. что нужно освоить.
Изначальные симптомы страха снижайте в индивидуальной работе с психологом. Существуют специальные техники.